Merhaba arkadaşlar, 35 yaşında 181 boy 86 kiloyum, vg de 4. ayı bitirdim (4 kg verdim), şimdiye kadar hiç supplement kullanmadım, karın bölgem vucuduma göre fazla yağlı ve bacaklarım da vucuduma göre ince. Artık antremandan sonra artık yorgunluk hissi ve enerji kaybı oluyor. Hemen hemen her gun 1 ögün tavuk ya da et yiyebiliyorum, sabahları genelde poaca, simit, börek yiyerek geçiyor, ben hangi supplementleri kullanmalıyım, kullanabilirim, yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Sabah kahvaltısında 1 ölçü protein tozu kullanmanız sizin için yararlı olacaktır. Et ve tavuk yiyebiliyorsanız tavuk göğsü öneririm