Supplement Günlüğü Bölüm Kuralları

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve diez tarafından 29 Ekim 2008 başlatılmıştır.

  1. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement Günlüğü Bölümü

    Bu bölüm supplement (sporcu besini-ek besin) günlüklerinizi takip edebileceğiniz bir bölümdür.Bu bölümde genel sorular sorulmayacak,genel tavsiye istenmeyecektir.Resim ve video paylaşımı en alttaki resim ekleme kurallarına tabidir.*

    Başlık sahibi üyenin günlüğünü sekteye uğratmama adına; ürünleri nerden aldığı, kaça aldığı gibi konularda soru sorulması yasaktır.

    Genel Bilgiler :
    genel olarak neler belirtilmeli;

    cinsiyetiniz, yaşınız, kilonuz, boyunuz, vücut ölçüleriniz (sağ, sol ayrımları dahil)**, yağ oranınız, vücut tipiniz (ekto,mezo gibi), Ne zamandır vücut geliştirme yaptığınız, verdiğiniz uzun aralar , kısa ve uzun vadeli hedefleriniz

    Günlük Bilgileri :
    * Kullandığınız supplementların isimleri
    * ne kadar süre ile kullanmayı planladığınız
    * Kullandığınız gramajlar(porsiyonlar,tablet sayıları gibi)
    * Hangi saat ve öğünde aldığınız
    * Özetle nasıl beslendiğiniz (protein karbonhidrat vs
    oranları)
    * Su tüketiminiz
    * Haftada kaç gün antreman yaptığınız
    * Hangi antreman sistemini ve programını uyguladığınız *** (****)
    * Kullanılan ağırlıklar ve devam eden dönemde
    gerçekleşen artışlar
    * Devam eden günlerde takip edilecek dozajlar

    **** detaylı antreman takibi için antreman günlüğü bölümünü inceleyiniz.

    Kullanılan supplementlar'ın etkileri
    Ruhsal (agresifleştirme, vb..)
    Bedensel (kilo artışı,yağ oranı değişimi,kas şekil ve ölçülerindeki değişiklikler,sindirim sistemine etkileri,libidodaki değişiklikler,sivilcelenme, kan değerlerindeki değişiklikler vb.. )


    Resim Ekleme
    Günlüklere, önceki ve sonraki şeklinde resimler ekleyebilirsiniz.Bunun için dikkat etmeniz gereken kurallar şunlar ;

    * Günlük Bölümleri Resim Ekleme Kuralları
    1. Ekleyeceğiniz resim bütün forum ziyaretçileri tarafından incelenebileceğinden, sonradan pişmanlık duymamak adına resim eklemeden önce resminizin ahlaki uygunluğu hakkında 1 kez daha düşününüz.

    2. Eklediğiniz resmin sonradan kaldırılmasını ve silinmesini talep etmeniz durumunda talebinizin gerçekleşeğinin garantisini forum yönetimi vermez.

    3. Yorumlanacak özelliği bulunmayan, başlığın gelişimine katkısı olmayan, sıradan ve vücut geliştirme sporu için anlamsız resimlerin silinmesi ve bu resimleri paylaşan kişilerin üyeliklerinin gözden geçirilip yaptırım uygulanması hakkını yönetim saklı tutar.


    not : bodyforumtr.com yönetimi süreç içerisinde kuralları değiştirme hakkını saklı tutar..


    **Vücut ölçülerinin nasıl alınacağı için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html

    ***Esnetme hareket isimleri için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html?t=2117&highlight=esnetme

    ****Vücut geliştirme hareket isimleri için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html
     
    Son düzenleme: 31 Mart 2009
    joker23, FleXoR, bonatschi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.

Sayfayı Paylaş