Supplement Günlüğü Bölümü
Bu bölüm supplement (sporcu besini-ek besin) günlüklerinizi takip edebileceğiniz bir bölümdür.Bu bölümde genel sorular sorulmayacak,genel tavsiye istenmeyecektir.Resim ve video paylaşımı en alttaki resim ekleme kurallarına tabidir.*
Başlık sahibi üyenin günlüğünü sekteye uğratmama adına; ürünleri nerden aldığı, kaça aldığı gibi konularda soru sorulması yasaktır.
Genel Bilgiler :
genel olarak neler belirtilmeli;
cinsiyetiniz, yaşınız, kilonuz, boyunuz, vücut ölçüleriniz (sağ, sol ayrımları dahil)**, yağ oranınız, vücut tipiniz (ekto,mezo gibi), Ne zamandır vücut geliştirme yaptığınız, verdiğiniz uzun aralar , kısa ve uzun vadeli hedefleriniz
Günlük Bilgileri :
* Kullandığınız supplementların isimleri
* ne kadar süre ile kullanmayı planladığınız
* Kullandığınız gramajlar(porsiyonlar,tablet sayıları gibi)
* Hangi saat ve öğünde aldığınız
* Özetle nasıl beslendiğiniz (protein karbonhidrat vs
oranları)
* Su tüketiminiz
* Haftada kaç gün antreman yaptığınız
* Hangi antreman sistemini ve programını uyguladığınız *** (****)
* Kullanılan ağırlıklar ve devam eden dönemde
gerçekleşen artışlar
* Devam eden günlerde takip edilecek dozajlar
**** detaylı antreman takibi için antreman günlüğü bölümünü inceleyiniz.
Kullanılan supplementlar'ın etkileri
Ruhsal (agresifleştirme, vb..)
Bedensel (kilo artışı,yağ oranı değişimi,kas şekil ve ölçülerindeki değişiklikler,sindirim sistemine etkileri,libidodaki değişiklikler,sivilcelenme, kan değerlerindeki değişiklikler vb.. )
Resim Ekleme
Günlüklere, önceki ve sonraki şeklinde resimler ekleyebilirsiniz.Bunun için dikkat etmeniz gereken kurallar şunlar ;
* Günlük Bölümleri Resim Ekleme Kuralları
1. Ekleyeceğiniz resim bütün forum ziyaretçileri tarafından incelenebileceğinden, sonradan pişmanlık duymamak adına resim eklemeden önce resminizin ahlaki uygunluğu hakkında 1 kez daha düşününüz.
2. Eklediğiniz resmin sonradan kaldırılmasını ve silinmesini talep etmeniz durumunda talebinizin gerçekleşeğinin garantisini forum yönetimi vermez.
3. Yorumlanacak özelliği bulunmayan, başlığın gelişimine katkısı olmayan, sıradan ve vücut geliştirme sporu için anlamsız resimlerin silinmesi ve bu resimleri paylaşan kişilerin üyeliklerinin gözden geçirilip yaptırım uygulanması hakkını yönetim saklı tutar.
not : bodyforumtr.com yönetimi süreç içerisinde kuralları değiştirme hakkını saklı tutar..
**Vücut ölçülerinin nasıl alınacağı için
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html
***Esnetme hareket isimleri için
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html?t=2117&highlight=esnetme
****Vücut geliştirme hareket isimleri için
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html
Son düzenleme: 31 Mart 2009