Supplement 'e ara verme süreleri

Arkadaşlar selamlar,

Yaklaşık 3 yıldır bodybuilding ile uğraşıyorum. Ancak bir rutinim yok. Bu 3 yıllık süre içinde çok fazla ara verdim. Bazen 3 ay bazen 1 ay.

En son 2008 in Şubatında başladım, temmuz ayına kadar düzenli olarak salonuma gittim. Bu süre içinde GNC'nin creatini ni ve Xpro'nun amino 5000 adlı ürününü kullandım. Sonra araya yine yaz tatili ve ramazan girdi(bu sürede supplement kullanımını bıraktım).

Ramazan bayramından sonra tekrar düzenli olarak başladım. Bu gün itibarı ile amino larım bitti.

Asıl sormak istedğim soru şu:
Acaba amino asit ve creatin kullanımına ne kadar süre daha devam etmeliyim. Okuduğum bir makelede uzun süre supplement kullanımın vücudu tembelliğe alıştrdığı, vücudun bu maddeleri sentezlemeyi durdurduğu yazıyordu. Ayrıca fazla protein alımının kansere yatkın vücutlarda kenser mekanizmasını tetiklediği de söyleniyordu.

Buna göre supplement alımını ne kadar sürdürüp, ne kadar ara vermeliyim?