supplement başlangıcı için doğru zaman mı

Merhaba arkadaşlar 20 yaşındayım spora başlıyalı 1 ay oldu 1.80 boyundayım spora başladığımda 62.5 kiloydum şuan 66 kiloya ulaştım bir arkadaşımın verdiği beslenme programına elimden geldiğince uyarak.

1 ay güç antrenmanından sonra bölgesel antrenmana yeni geçtim sizce şuan protein tozu,geiner,amino... vs gibi takviyelere başlasam benim için daha faydalı olur mu ve başlarsam ne ile başlayayım

 

Karbonhidrat ve kreatine seni toparlıyacaktır idman öncesi idman arkası yarım yağlı sütle çay kaşığı kreatinde attınmı olabilir ama günde 5-6 öğün karbonhidrat destekli beslenmelisin farkı görüceksin

 

1 ayda 3.5 kilo aldıysan zaten yeterince besleniyorsun demektir, hatta fazladan bile yemişsin. Bu durumda supplemente ihtiyacın yok. Supplementler belli bir süre sonra başlanması gereken şeyler değil, yetersiz kaldığın yerde yardımcı olacak takviyelerdir sadece. Kilo alımın karbonhidratı yeterince aldığını gösteriyor, 66 kilodaki protein ihtiyacın da taş çatlasa 130 gr'dır (bulkta bundan daha düşüktür) bunu da sana ayda 3.5 kilo aldıran bir beslenmede (oturup hamura abanmadan yapmadıysan) hayli hayli alıyorsundur. Gainer zaten düşünmek bile garip, 3.5 kilo almışsın. Zenginsen sen bilirsin, dar gelirliysen paranı ete harca.

 

önerdiğin bir kreatin var mı ?

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2016 ---

para sıkıntım yok sadece başlamak için erken mi veya ne ile başlamalıyım nasıl kullanarak başlamalıyım fikir sahibi olmak istiyorum

 

Erken.

 

Dymatize Monohidrat 69 tl çokda uygun sen bilirsin kardeşim

 

1 ay gibi bir süre çok erken..
Bu ihtiyaçları sen zaten şu an normal beslenerek karşılayabiliyorsun.
Başlaman için en azından 2 3 ay daha supplementsiz çalışmalısın.

 

şuan kullanırsam faydası olmaz boşuna para vermiş olurum diyorsun yani

 

tabikide boşuna para vermek gereksiz tavuk,ton balığı, et, peynir,süt gibi protein kaynaklarından yararlanman yeterli olacaktır, ileride zaten bunlar sana yetmeyeceği içn takviye alablirsin.

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2016 ---

1 yıldır yapıyorum bu sporu şimdiye kadar 1 kutu protein ve 1 kutu karbonhidrat kullandım.

 

anladım kardeş bazı arkadaslarımda kullanmaya başlamamı tavsiye ediyorlar bir gazla almakta istemedim bodyforumtr'deki arkadasların görüslerini merak ediyorum aynı zamanda arastırıyorumda görüşün yardımın için teşekkür ediyorum

 

rica ederim
ama herkes birşeyler söyler her zaman ama doğru olanı yap her zaman.