Supplement arttırmak veya eklemek hakkında yardım

Sevgili arkadaşlar 8 aydır body building ile meşgulüm ilk 4 ay supplementsiz çalıştıktan sonra 4ay whey protein (hardline %100 whey ve bittikten sonra Weider Power Whey) ile kreatin (Weider Maximum Krea-Genic) kullandım. Supplementlere başladıktan sonra tatmin edici derecede gelişim elde ettim ancak son bir aydır gelişimde bir durma söz konusu çözüm olarak antreman programımda değişikliğe gittim. Şimdi ise tatil için şehir değiştireceğimden önümüzdeki 1 ay boyunca halter ve dumbbell larımdan uzak kalmak durumdayım. Benimde aklımdan hazır ağırlıklarımdan uzak kalmışken tatilde ağırlıksız antremanlar ile karın bölgesi antremanlarını kombine edip kardiyoya yüklenerek yağ yakmak. Sizlere sorum yağ yakmak için carnitin kullanmaya başlarsam bunu whey ve kreatin ile nasıl kombine etmeliyim ve glutamin arginin vs. kullanmaya başlamalımıyım (8.ayda bahsettiğim durma sebebi ile) maddi imkan konusunda pek sıkıntım yok bu mevzuda çoğu şeyi göze aldım yardımlarınızı bekliyorum saygılar...

 

boy kilo ve biliyorsan yağ oranını yaza bilir misin?

 

1.78m 85kg malesef yağ oranımdan habersizim ancak bel ve karın bölgemde 3 kilo civarı yağ fazlam olduğunu zannediyorum

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi