supplement ama hangisi?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kenan_23 tarafından 18 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    slm arkadaşlar benim aklım karıştı hangi başlığı okusam farklı bir yorum hep acaba diyorum
    acaba hangi supplement ?
    creatin
    amino
    protein
    komplex ürün

    ben yaklaşık 1 yıldır düzenli vg yapıyorum ve gelişme oldu ancak yeterli değil ve takviyeye ihtiyacım olduğunu düşünüyorum ve ne kullanacağımı bilmiyorum şu sıralar kilo verdim (ihtiyacım olduğundan) ve yaklaşık iki ay sonra tekrar ağır hacim yapmaya yönelik bir ant geçecem araştırıyorum karar vermiyorum umarım yardımcı olursunuz.a32dumbelllls
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Amino veya protein derim ben..
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  3. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Evet protein tozu ve amino asit takviyesi alabilirsin,bunların yanında eğer sert idman yapıp ağırlık arttırmaya çalışıyorsan creatin de kullanabilirsin.Protein ve aminoyu daima kullanabilirsin ama creatin kullanımını sürekli yamayıp bunu yerine en az 3 haftalık ara vermeni tavsiye ederim...
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  4. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    hepsini birden almanlazım imkanın yoksa 1 . tercih protein
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  5. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    protein(whey) herzaman öğünde olması gereken bişey. öncelik hep onda olsun zararını görmezsiniz
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  6. Komagane
    Offline

    Komagane Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Önlisans ögrencisi
    Yer:
    Mersin

    Ahura-Mazda'nın dediği gibi protein takviyeli ( whey ) olsun . 1 yılda gelişimi gördüyseniz whey ile devam edin 3-4 aya dahada güzel bir vücuda kavuşursunuz .
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  7. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    sanırım sıralama protein amino ve kısa sürelerde creatin

    sanırım anladım
     
  8. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    creatin yeni başlayanlar için gereksiz orta ve ileri seviyeler kullanır onu. sen bence wheye devam et kilom az diyorsan yanına gainer da ekle veya amino almak istersen güzel bi amino ile protein kombinesi yap. ama en iyisi whey süt ve yumurta proteinleri dene yararını anlarsın.
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  9. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    bendede aynı sorun var ben proteinde(amino whey) karar verdim peki kullanımı nasıl olmalı?duh
     
  10. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    ürününe göre değişir hepsinin üstünde kullanım şekli yazar. benim kullanım şeklim optimum pro complex whey protein tozu:sabah aç karnına süt ile antremandan sonra su ile ve gece yatarken sütle karıştırarak alıyorum. dene bence en ideal alım yolu bu.
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    asgari olarak protein tozu ve kaliteli bir multi-v-mineral yeterlidir ilk aşamada..
     
  12. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    pekala bu arginin ve bcaa kullanımı nasıl tanıtımlarında oldukça olumlu şeyler yazıyor forumda taradım yorumlarda olumlu benim gibi ilk defa supplemnt kullancaklara önerirmisiniz
     
  13. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    yok arginin ve bcaa şu anda girmen çok erken ileride kullanırsın. acele etme bence hani bi atasözü var ya hızlı giden atın ... yavaş düşermiş ondan acele etme.
     
  14. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    arginin hakikaten gereksiz geldi beni etkilemedi
     
  15. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Protein tozu + glutamine + multi vitamin
     
    kenan_23 bunu beğendi.
  16. STD-FREE-LONDON
    Offline

    STD-FREE-LONDON Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satis muduru
    Yer:
    londra
    Almaniz gereken supplementler
    1 Whey protein ogun aralarinda + idmandan sonra gunde 3-4 kez. yatmadan oncede casein protein/ alternatifi(tuzsuz cokelek (lor)
    2 creatin ya da NO idmanda once eger bunlari kullanmak istemiyorsaniz cafein yada Acetyl Carnitine
    3 testosteron destegi icin tribulus +ZMA yatmadan once.
    4 multivitamin ve B complex sabah
    5 EFA (essential fatty acids) balik yagi , ketentohumu yagi yada ceviz badem findik vs az miktarlarda.
    6 BCCA (Branc chain aminoacids) +L-glutamine asiri yorgunlugu ve kas yikimini onlemek icin.
    7 Aminoasitler idmandan hemen once, kas yikimini onlemek ve kas olusumunu hizlandirmak icin.
     
    Son düzenleme: 26 Ekim 2009
    kenan_23 bunu beğendi.
  17. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    teşekkürler açıklamaların için ama bir iki sorum olacak
    cafein creatinin yerini tutabilir mi ve miktarı
    acetyl carnitine nedir l carnitine ile aynı mı
    5.maddedekileri ne zamn ve miktarda kullanacaz
     
  18. STD-FREE-LONDON
    Offline

    STD-FREE-LONDON Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    satis muduru
    Yer:
    londra


    Selam Kenan,
    Cafein creatinin yerini tutmaz. creatin hucrelerde su toplanmasini saglayarak kas olusumu icin anabolik bir zemin olusturur.Yani vucut creatin yuklemesi yapildiginda daha dolgun gorunur ama bu hucrelerde tuttugu su sebebiyledir.Asiri creatin cigerleri ve bobrekleri yorar, sperm azalmasina ve libida dusuklugune yol acar. Kullanacaksan kur halinde yani donemsel kullanip ara vermelisin.
    Cafein ise bir stimulantdir enerji verir. hucrelerde su tutmaz tam tersine duretic dir yani su attiricidir. Acetyl carnitin ise L-carnitinden daha iyidir, cunku kana daha kolay karisir ve . Enerji verdigi gibi beyni de acar ve kisinin modunu iyilestirir ve idman yaparken vucuttaki yaglarin yakilarak enerjiye donusturulmesini saglar.Acetyl carnitin sabah 1000mg ve idmandan oncede 1000-1500 mg alinabilir. yani gunde 2000-2500 mg.
    EFA'lari sabahlari yada ogun aralarinda kullanabilirsin. balik yagini yatmadan once de alabilirsin.
     
    kenan_23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş