supplamentler hakkında

arkadaşlar bildiğiniz gibi bir çok sporcu supplament kullanıyor ben şuaana kadar hiç kullanmadım o yüzden bu konu hakkında size bir kaç sorum olacak ben kas kütlesini arttırmak istiyorum yani kaslarımı büyütmek bunun için hangi supplamenti almalıyım birde bana vücut geliştirmek masraflı bir iş gibi geliyor yani internetden baktığımda protein amino vs bunlar 100 150 tl gibi fiyatları oluyor ben alsam 1 tane 2000 gr gibi bana nekadar süre yeter nekadar çok kullanmalıyım örneğin whey protein tozu aldım ve bunu 1 2 ay içinde bitirdim ardından tekrar almak gerekmi yoksa 1 2 ay protein kullanmadan devam edip sornadanmı almalıyız eğer her bittiğinde alırsak masrafından kaçınılmaz