Supp Kombinasyonu Hakkında Fikir ve Öneri

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Orbion tarafından 16 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Orbion
    Offline

    Orbion Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, öncelikle belirteyim sporda yeni değilim çok düzenli olmasada 2 yıllık bir geçmişim var, 1.72 boyunda 75 kg agırlıgındayım; uzun bir ara verdikten sonra yeniden başladım (5-6ay kadar) belli bi çalışma döneminden sonra simdi supplement almaya başladım, elimdeki supplementler;
    Muscle Tech Cell Tech
    Muscle Tech Nitro Tech Hardcore
    MP Assault

    Şuan haftada 5gün antreman yapıyorum,
    sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek nitro tech protein ve yulaf ezmesi alıyorum
    antremandan 30dk önce 1 servis MP Assault,
    Antremandan hemen sonra 1 servis Cell-Tech kullanıyorum.

    Gün ögünlerim pilav/makarna ve et/tavuk/balık şeklinde. Antremandan 2-3 saat öncede karbonhidrat ve protein içeren yemekler yiyorum.
    Geceleride yatmadan 100gr Lor Peyniri yiyorum.

    1-Sizce kombini bu şekilde kullanmak dogrumu? Antremandan sonra cell tech içiyorum ardından yemek yiyorum o yüzden protein tozu almıyorum, gerek varmıdır?
    2-Gece yatmadan 100gr lor peyniri yiyorum, protein tozuna gerek varmıdır?
    3-Kombin bu şekilde kullanmı yeterli ve dogrumudur?
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Gayet iyi olmuş kullanımları böyle kullanmaya devam edin :)
    İleriki dönemlerde bcaa da ekleyebilirsiniz recovery için.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    1-Bence cok uygun, protein tozuna idman sonrasi gerek yok.
    2-Lor yeterde artar bile(Beyaz peynir daha iyi olur)
    3-Gayet yeterli.
     
  4. Orbion
    Offline

    Orbion Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlariniz icin tesekkur ederim, bunun disinda antreman programim
    p.tesi
    gogus 7 hareket 2set 10.8 tekrar agir kilo
    omuz 3 hareket 3x15 hafif kilo pump amacli

    sali
    triceps 7 hareket 2 set 10.8 tekrar agir kilo
    biceps 3 hareket 3x15 hafif kilo pump

    carsamba
    sirt 7 hareket 2 set 10.8 tekrar agir kilo
    bacak 3 hareket 3x15 arti deadlift ekledim

    persembe pazartesinin tam tersi omuz 7 gogus 3 pump
    cumada salinin tersi biceps 7 triceps 3 pump

    antreman programim yeni, daha once pramit sistemler vs denedigimden dolayi suan boyle farkli bir program izliyorum, 7 hareket cok gibi geliyor ama saglam iki set oldugundan cok problem olmaz diye dusunuyorum iyi beslendigimden, fikitleriniz nedir?
     
  5. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Akşam yatmadan önce lor değil süzme peyniri tercih et. Süzme peynir caseindir.
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Gece yatmadan önce sütten yapılmış peynirler yersen kazein alırsın.

    Kaşar peyniri

    Sütten yapılmış lor( Peynir altı suyundan yapılmış olan whey olur dikkat et)

    Süzme peynir

    Keçi peyniri

    Yada normal süt(ben içersem laktozsuz ve diyet süt içiyorum.)

    Genel olarakta kombinen çok iyi olmuş. İnşallah en iyi şekilde sonuç alırsın. Şimdiden başarılar.

    Saygılarımla...
     
    serkankull ve (silinen üye bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş