Supp Kombinasyonu Hakkında Fikir ve Öneri

Merhabalar, öncelikle belirteyim sporda yeni değilim çok düzenli olmasada 2 yıllık bir geçmişim var, 1.72 boyunda 75 kg agırlıgındayım; uzun bir ara verdikten sonra yeniden başladım (5-6ay kadar) belli bi çalışma döneminden sonra simdi supplement almaya başladım, elimdeki supplementler;
Muscle Tech Cell Tech
Muscle Tech Nitro Tech Hardcore
MP Assault

Şuan haftada 5gün antreman yapıyorum,
sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek nitro tech protein ve yulaf ezmesi alıyorum
antremandan 30dk önce 1 servis MP Assault,
Antremandan hemen sonra 1 servis Cell-Tech kullanıyorum.

Gün ögünlerim pilav/makarna ve et/tavuk/balık şeklinde. Antremandan 2-3 saat öncede karbonhidrat ve protein içeren yemekler yiyorum.
Geceleride yatmadan 100gr Lor Peyniri yiyorum.

1-Sizce kombini bu şekilde kullanmak dogrumu? Antremandan sonra cell tech içiyorum ardından yemek yiyorum o yüzden protein tozu almıyorum, gerek varmıdır?
2-Gece yatmadan 100gr lor peyniri yiyorum, protein tozuna gerek varmıdır?
3-Kombin bu şekilde kullanmı yeterli ve dogrumudur?

 

Gayet iyi olmuş kullanımları böyle kullanmaya devam edin
İleriki dönemlerde bcaa da ekleyebilirsiniz recovery için.

 

1-Bence cok uygun, protein tozuna idman sonrasi gerek yok.
2-Lor yeterde artar bile(Beyaz peynir daha iyi olur)
3-Gayet yeterli.

 

Yorumlariniz icin tesekkur ederim, bunun disinda antreman programim
p.tesi
gogus 7 hareket 2set 10.8 tekrar agir kilo
omuz 3 hareket 3x15 hafif kilo pump amacli

sali
triceps 7 hareket 2 set 10.8 tekrar agir kilo
biceps 3 hareket 3x15 hafif kilo pump

carsamba
sirt 7 hareket 2 set 10.8 tekrar agir kilo
bacak 3 hareket 3x15 arti deadlift ekledim

persembe pazartesinin tam tersi omuz 7 gogus 3 pump
cumada salinin tersi biceps 7 triceps 3 pump

antreman programim yeni, daha once pramit sistemler vs denedigimden dolayi suan boyle farkli bir program izliyorum, 7 hareket cok gibi geliyor ama saglam iki set oldugundan cok problem olmaz diye dusunuyorum iyi beslendigimden, fikitleriniz nedir?

 

Akşam yatmadan önce lor değil süzme peyniri tercih et. Süzme peynir caseindir.

 

Gece yatmadan önce sütten yapılmış peynirler yersen kazein alırsın.

Kaşar peyniri

Sütten yapılmış lor( Peynir altı suyundan yapılmış olan whey olur dikkat et)

Süzme peynir

Keçi peyniri

Yada normal süt(ben içersem laktozsuz ve diyet süt içiyorum.)

Genel olarakta kombinen çok iyi olmuş. İnşallah en iyi şekilde sonuç alırsın. Şimdiden başarılar.

Saygılarımla...