arkadaşlar elimde muscle tech nitro tech , Twinlab Creatine fuel powder , Twinlab amino fuel liquid var.
Benim beslenme programım söyle sabah 4 yumurta ve 1 avuç yulaf sütle beraber. öglen yemeginde karbonhidratlı seyler yiyorum meyve suyu içiyorum --meyve suyunun içine 5gr creatine atıyorum. yemekten 1.5 saat sonra spora gidiyorum.spordan sonra 1 ölçek muscle tech içiyorum.sonra 1 kaşık liquid amino içiyorum akşam eve geliyorum protein agırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama her zaman bulamıyorum.
sizde bu yaptıklarım dogrumu önerileriniz nelerdir?
Hangi supplementin dozunu arttırmalıyım sizce?
saygılar..bench_O
