Suplementler !

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve CI2ueL tarafından 12 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. CI2ueL
    Offline

    CI2ueL Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2005
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    selamlar;

    yaklaşık 4 aydır body building le uğraşıyorum ve suplement kullanmaya karar verdim,23 yaşında 79 kiloyum 1,83 boy

    kullanıcağım suplement kombinesine bir türlü karar veremedim,

    şu an listemde ki suplementler söyle;

    optimum whey protein
    universal 3001 amino asit
    weider pure creatine
    L-glutamine ( markasına henüz karar veremedim yardımcı olursanız... )

    bi de universal animal pump diye bir şey buldum forumda da açıklamaları var. bu üründen kullansam olur mu eğer kullanırsam diğer suplementlerden çıkarmam gereken var mı? kısacası doğru bir suplement kombinesi arıyorum.. bu konuda uzmanlaşmış kişilerin görüşlerini almak çok değerli olacaktır.

    bodyforumtr ailesine şimdiden çok teşekkür ederim !
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Önceki Yer:Supplement Günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. CI2ueL
    Offline

    CI2ueL Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2005
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    tekrar slmlar;

    2 gün önce suplementlerimi aldım

    2 x 5lb optimum whey protein

    3 x weider mega forte (20 ampül

    1 x weider pure creatine

    1x L-glutamine

    sizden tek istedigim bunu antreman günlerinde nasıl kombinasyon yapmalıyım?

    yardım ederseniz çok sevinicem

    tşk ederim
     
  4. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    mega forte hic kullanmadım ve iceriği hakkında bir fikrim yok ancak diğerleri için,

    sabah uyanır uyanmaz bir ölçek protein tozu

    antremandan yarım saat önce meyve suyu ile creatine

    antreman biter bitmez creatine + glutamine

    antreman bitiminden sonraki bir saat içinde bir ölçek protein tozu

    gece yatarken bir ölçek protein + glutamine

    şeklinde kullanım bana kalırsa en iyisidir
     
    m.o.k bunu beğendi.
  5. Ulysses
    Offline

    Ulysses Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Weider Mega Forte devasa bir alet, kesin bişey söylemiyim ama sağlam birisine danışın bence onu kullanmadan önce. Yanlış kullanımı karaciğer için zararlı olur.
     
  6. CI2ueL
    Offline

    CI2ueL Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2005
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    kutusunun üstünde günlük içilebilir ampülün 1/3 'nü içiniz özellikle antremandan önce veya yatmadan önce içiniz. yazmış.. forumda biraz araştırdım 1 ampülü 2 ye bölerek 1 günde bitiren kullanıcılar var.. kutunun üstüne bakıcak olursak 1 ampül 3 gün gidicek.. arada devasa uçurum var.. kutunun üstündekine göre 1 kutu 2 ay gider.. forumdakilere göre 1 kutu 20 gün gider.. elit bir kullanıcının durumu aydınlatması gerçekten çok yararlı olucak... en yüksek verimi nsıl alabiliriz?
     
  7. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bilgisizce mesajlar atmayın lütfen!
     
    m.o.k bunu beğendi.
  8. m.o.k
    Offline

    m.o.k Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2008
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Sales
    Yer:
    Denizli
    Megaforte bir dönem kullandım.Yarım tüpü antreman öncesi yarım tüpü antreman sonrası içiyordum . Maksimum verimlilik için ancak tabiki sürekli kullanım şart.1 kutu yetmez eğer megaforte kullanıp verim almak istiyorsanız devamlılığını getirmelisiniz.
     
  9. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    g-lutamine in bir işe yarayacağını sanmıyorum bence balon bir ürün ama mega forte gerçekten güzel bir ürün antremandan sonra hemen kullanman en ideal kullanım biçimidir likit olması hemen kana karışması demektir. Protein tozunu sabah öğle akşama bölebilirsin akşamları sütle almanda fayda var süt biraz daha yavaş karışır kana o yüzden uzun süre vucudun protein ihitiyanı sağlar.Ama dediğim gibi glutamin yanlış karar kullandığın diğer supplementler itibariyle hacime yönelik bir çalışma yapıyorsun keşke glutamine yerine creatine alsaydın rahat 3-3.5 kg alırdın. bunun kaçta kaçı kas olurdu bilinmez tabiki güzel bir çalışmayla iyi bişeyler yapabilirsin...
     
  10. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    glutamine neye göre balon?
    beklentiniz ne idi glutamine kullanırken hangi beklentilerinize cevap vermedi?
    ne tür bi kombinasyon ile kullandınız?

    creatine bambaska bisey glutamine bambaska bisey
    yani o diilde bu olsaydı demeniz cok sacma geldi
     
  11. CI2ueL
    Offline

    CI2ueL Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2005
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ztn mega forte yi 3 kutu aldım bu da 60 ampül demek.. ihtiyac olursa devamınıda alırım sorun olmaz.. creatine aldım zaten..

    şimdi 1 ampülü 1 günde bitirmem gerektigini mi söylüyorsunuz ? o zmn şöyle bir kombinasyon nasıl olur?

    antremandan önce 1 kaşık creatine + yarım tüp mega forte..

    antremandan hemen sonra glutamine + protein

    uyumadan önce protein + mega forte

    yorumlarınızı bekliyorum eklemek istediklerinizi ya da yanlışları düzeltirseniz kullanmaya hemen başlıcam bu şekilde..

    creatini antremandan sonra da almam gerekirmi acaba ?
     
  12. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    universal ve optimumun glutaminlerini kullanmış birisi olarak hiçbir fayda görmedim fayda gördüm diyen birisi varsa bu psikolojiktir bu glutamin bodyforumda tartılışıldı bu tartışma yapılırken sen heralde internetten glutamin fiyat araştırması yapıyordun çoğu kişide faydasını görmediğini söylüyor eğer enjekte olarak yapılan glutaminden bahsediyorsa ona sözüm yok ameliyat sonrası verilir yaraların daha çabuk iyileşmesi dokuların yenilenmesi için sözüm ona supplement olarak satılan glutaminlerin pek bi faydası yok ki en dandik kreatinle bile karşılaştırılamaz
     
    dominic bunu beğendi.
  13. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    glutaminin balon olduğu kesinlikle yanlış whey ile kombine edildiğinde baya etki gösteriyo kendim denedim herkese tavsiye ederim
     
  14. Ulysses
    Offline

    Ulysses Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Despo; yanlış anlamayın, spor geçmişiniz ve bilginize cidden saygılıyım. Yalnız cümle sonunu ünlemle değilde virgülle devam ettirip düzeltseydiniz keşke hatamı, benim kötü bir niyetim yok. 60 kilo 1.70 bir insan günde 1 ampul mega forte içse ne olur? İçerik vücutta değerlenecek kas bulamayınca karaciğere yüklenmez mi? Bunu bana bir eczacı da dedi birazda ordan cesaret aldım yazarken. Yanlışımı düzeltirseniz sevinirim.
     
  15. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey

    yolcu02 glutamin ile whey beraber kullanıldığında nasıl bir etki gösteriyor bununla ilgili elinde bilimsel kaynak varmı ?

    kesin konuşurken; hocam, abim, arkdaşım, partnerim kullandı çok iyi gelişti yerine bilimsel araştırma yapılmış elle tutulur birşeyler paylaşmak çok daha ıyı faydalı olacaktır.


    glutaminin yapılan araştırmalarda kas büyümesi ve recovery etkisi olmadığı tespit edilmiştir. gene yapılan yapılan araştırmalarda GH üzerine etkis olmadığı görülmüştür.

    We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an isoenergetic CHO-EAA solution without glutamine (control, CON trial) on muscle glycogen resynthesis and whole-body protein turnover following 90 min of cycling at 65% VO2 peak. Over the course of 3 h of recovery, muscle biopsies were taken to measure glycogen resynthesis and mixed muscle protein synthesis (MPS), by incorporation of [ring-2H5] phenylalanine. Infusion of [1-13C] leucine was used to measure whole-body protein turnover. Exercise resulted in a significant decrease in muscle glycogen (p < 0.05) with similar declines in each trial. Glycogen resynthesis following 3 h of recovery indicated no difference in total accumulation or rate of repletion. Leucine oxidation increased 2.5 fold (p < 0.05) during exercise, returned to resting levels immediately post-exercise,and was again elevated at 3 h post-exercise (p < 0.05). Leucine flux, an index of whole-body protein breakdown rate, was reduced during exercise, but increased to resting levels immediately post-exercise, and was further increased at 3 h post-exercise (p < 0.05), but only during the CON trial. Exercise resulted in a marked suppression of whole-body protein synthesis (50% of rest; p < 0.05), which was restored post-exercise; however, the addition of glutamine did not affect whole-body protein synthesis post-exercise. The rate of MPS was not different between trials. The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis, but may suppress a rise in whole-body proteolysis during the later stages of recovery.


    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17111006
     

Sayfayı Paylaş