Suplement yardım

Arkadaşlar herkese merhaba, suplementler hakkında bu işin kompedanlarına birkaç sorum olacak;
Spora başlayalı yaklaşık olarak 4 ay olacak, daha önceden body building temelim yoktu. Spor salonunda bana verilen 1. programı 30 defa yaptım (haftada ortalama 4 gün salona gittim ) 1.programım şu şekildeydi ;
Yaş: 31
Boy: 168 mm
Kilo: 75 kg


Bu program bittikten sonra ikinci programımı aldım ; Resimde gözükmüyor ama 1. gün sonuna bacak egzersizleride eklettim. Bu programa başlayalı 3 hafta oldu.


Şimdi bir arkadaşımın tavsiyesi ürünler şunlardı ;

Glutamine çok elzem değil ama diğerlerini al demişti. Bunları ararken başka bir eczacı arkadaşta solgar diye bir marka tavsiye etti. Solgarın fiyatları çok uygundu ama içerik olarak belki daha zayıf olabilir;

Bunların haricinde kardiyo antreamanları içinde bana l-carnitine önerdiler. Sizden ricam bu ürünler arasında bana yardımcı olabilirseniz ya da başka ürünler tavsiye edebilirseniz çok memnun olurum.

Şimdiden teşekkür ederim.

 

Ben kendi adıma konuşayım.Kendim 42 kilo vermiş birisiyim ne yağ yakıcı kullandım nede başka birşey.Zaten yağ yakıcıların kilo vermeye katkısı %1 felan.Onun yerine yeşilçay-acı kahve vs. gibi içecekler tüketmek daha yararlı tabi iyi bir diyet programı ile.Antrenman programı çok saçma.1.Gün Göğüs-sırt-omuz hareketleri yazılmı 2.Gün karın,3.gün biceps triceps.Zaten klasik hoca programları baştan savma yazılmış.Bunun yerine forumda antrenman programları mevcut onlara göre kendine bir program çıkarabilirsin. .Supplement olarakta yeterli proteini alamıyorsanız protein tozu alın.Onun dışında bcaa yeterli olur

 

Yalnız orada 3. gün yok . Alt taraf 1. günün devamı. Çok fazla hacim almadan fit bir vücut programı istemiştim hocadan

 

Kusura bakmayın dikkat etmemişim hacim alıp almamanız zaten sizin beslenmenizle alakalı bir durum.Fullbody bir program normal.İyi verim aldığınızı düşünyorsanız bir sıkıntı olmaz