Suplement tavsiye edermisiniz ?

yaşım 19 3 aydır body yapıyorum
Kilom 68 boyum 1.84 1 tane universal gain fast bitirdim 2 kiloluklardan
değişik suplementlere geçmek istiyorum artık amacım hacim kazanmak bir sürü kişiden baya tavsiye aldım. sizede sorıyım dedim güç durumumda bench lerde yeni 20 kg ye yeni geçtim diye özetleyebilirim

benim yapımda birine nasıl bir suplement önerirsiniz

 

3 aylık bir sporcunun exradan suplement almasına gerek yoktur. Şimdilik protein ağırlıklı besinler tuketmeniz ve beslenmenize dikkat etmeniz kafidir.

 

protein tozu kullanma zamanına gelmişsin bence.almanda bir sorun olmaz. aminoasit ,creatine gibi şeyler için erken...eğer kilo fazlan yoksa gainer a da devam edebilirsin

 

gainere devam etmek istiyorum sanırım kilo alımı için 2 ay kadar sıkı gidebileceğim yaz ayında antremanlarım azalıcak bu 2 ayda 5 kiloluk gainerler var diye duydum öle bir şey alsam benim toparlanmama yardımcı olur sanırım

 

bence de henuz 3 aylık bır sporcu ıcın proteın tozu erkendır.
dogal beslenme seklınde proteın ıhtıyacını karsılayabılırsın..
ama kılon az ıse gaıner kullanabılırsın.