Suplement olarak kombine hangisi önerirsiniz yardım edebilecek olan ??

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Relax34 tarafından 22 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Selam ben boy 1.80 kilo :73 5 aydır bb ile uraşıyorum benım fiziğime kiloma göre bakılırsa gaiiner mı almam lazım yoksa protein mi ??
    eğer bu ikisinden birisini alırsam yanında kombine yapmak istiyorum daha hızlı ve sağlıklı bi temel atmak için
    yanında ne önerirsiniz amino ,kreatin ,glutamin vs hangileriini hangisinin yanında bana önerebilirmisiniz cok uzun soru oldu kusra bakmayın
    Şimdiden çok saolun :)
     
  2. EruLisse
    Offline

    EruLisse Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hazır başlığı açılmışken bende sorim 1.88 75 kiloyum bir süre bıraktım şimdi tekrar başlicam bcaa glutamine ve whey 3ünü kombinlememi öneriyorlar ne dersiniz ve 2 ay yapıp bırakıcam bıraktıktan sonra çok geriler miyim
     
  3. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda gerilemeZsin çünkü bir vucut yapamazsın bu iş sabır ve bilgi gerektiren bir iş bilgin olmadıgın aşikar bu spor yaşam biçimi olarak kullanmalısın yazlıkçı olmamak lazım başarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Relax arkadasıma gelirsek beslenme ve antmn günlüğünü yazarsan daha sağlıklı bilgi alırsın başarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Relax34 bunu beğendi.
  5. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
     
  6. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    bu soruya cevap verebılecek bı arkadaş eş dost yokmu lütfen ???
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel kardeşim tam net yazmamışşın beslenme programını kac gr protein kac gr karbo kac gr yag amacın nedir kg almak mı? foto yolla vucut yağını yaz birde


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. Coni Bravo
    Offline

    Coni Bravo Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa - Karabük
    bu nedir ya sporu 2 ay yapıcam, sonra bırakıcam. spor salonlarının girişinde 3 ayda ideal vücut yazılı resimlere bakıp bunları yapmayın. bu spor bir yaşam biçimidir, sabır işidir.
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mayıs 2014 ---
    aziz- han ında dediği gibi şimdi senin beslenme şeklini, vücudunu, amacını bilmeden ne alman gerektiğin nasıl söylenebilir ki ?
     
  9. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Ne yazıkki onlarla ilgili bi bilgim yok bu konularda yeniyim af görün :/ ama amacım kas kütlesi ve hacim kazanmak nasıl hangi marka almam lazım bilgim yok .
    gainner mı yoksa protein mi hangisi ise hangi markalar yanına ek takviye kreatin amino asit vs . bu tür şeyler ne almam lazım bunu bi bilebilsem
    af buyrun ne yazık ki günlük kac kalori protein karbon. yediğimi bilmiyorum ama paso pilav makarna et protein ve karbon ağırlıklı yiyorum .
     
  10. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Supplementler beslenme olmadan bir ise yaramaz. Bu yuzden ilk beslenmeni halletmen gerekiyor.
    Sonrasinda ise benim tavsiyem

    Whey Protein, aminoasit ve creatin dir.
     
  11. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    gainner'a gerek yok diyosun yani ? tabiki bnları dedığm gibi ek besin olarak alıcam herkez gibi :)
     
  12. Coni Bravo
    Offline

    Coni Bravo Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa - Karabük
    evet ilk önce beslenme sonra supplementler
     
    Relax34 bunu beğendi.
  13. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk 4 5 ay gerek yok düzenli beslen protein kg basına 2 karbonhidrat ta hacim olarak 4 yada 5 alabilirsin kaliteli yagı kg basına 1 yada 0'5 tüketebilirsin idmanların ise 45 dakikayı geçmesin gainer yerine yulaf ve kaliteli karbonları artır derim basarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Relax34 bunu beğendi.
  14. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Boyun ile kilon arasindaki oranda bi sikinti yok. Ha boy 1.80 kilo 50 olur gainer kullan derdim zaten sende boyle bir sikinti yok. Bu yuzden gainer onermiyorum. Zamanla yaglarin erirken kas kutlen artar ve istedigin goruntuye ulasirsin.

    Whey in en yaygin kullanimi: sabah kalkar kalkmaz ve antremandan hemen sonra. Ama sen gunluk alman gereken proteini aliyorsan sabah kalkar kalkmaz icmezsin. Cunku whey kana cabuk karisir ve antremandan sonra direk kaslarini beslersin ama tavukla bu saatleri alir.

    Creatine senin kas kutleni arttirmaz fakat kaslarin su tutacagindan hacim artisi olur ve daha cok enerji olur buda senin daha yuksek agirliklar kaldirabilmeni saglar ve normal halinden daha cok kendini zorlarsin buda sana kas olarak geri döner. Antremandan once 5gr yeterlidir.

    Aminoasitler proteinlerin yapitasidir. Yani vucuda alindiginda proteinler kadar islem gormezler ve vucudun daha cabuk kullanir.
     
    Relax34 bunu beğendi.
  15. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Hepinize bilginiz için cok teşekkür ederim gerçekten çok saolun ;)
    Airoud acıklamalı bilgi icinde ayrıca teşekkür ederim :)
    o zaman ben ılk olarak whey gold standard protein
    optimum creatine ve universal amıno 3001 alıyorum peki bunları günlük olarak nasıl kullanıcam nasıl bi kullanma programı önerirsin Airoud ??
     
  16. Yesil7188
    Offline

    Yesil7188 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İi günler arkadaslar foruma üye olmamın tek sebebi aklımdaki bu soru işaretini götrmek çnkü her kafadan bir ses çıkıyor.iki aydır spora gidiorm. Sıvı aminoasit ve protein tozu tüketiyorum.bunların sıralaması nasıl olmalı ikisini art arda içmeden nasıl tketmeliyim?tekrar ediorm aminoasit sıvı litrelk normalde antremandan önce yarım kapak sonrasında yarım kapak alıyorum.tam anlamıyla bilen bir arkadas yardımcı olabilirmi şimdiden tskkrler..
     
  17. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Amino Antrman hemen önce ve sona dogru kullanabilirsin ondan suplement


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ne demek : )

    Whey Protein: uyaninca(1olcek) ve spordan sonra(1olcek)

    Aminoasit: antremandan yarim saat once(3tablet) ve bittikten sonra(3tablet)

    Alacagin creatine monohidrat ise yukleme yapmak iyi olur. İlk 5gun gunde 4defa 5er gram (sabah-ogle-ikindi-aksam) yatmaya yakin icme uyku tutmaz. Tabi yuklemedeykende antremandan yarim saat once. 4x5ten sonra 10gun antremandan yarim saat once 5gr.


    Diger cevapta yazdigim gibi eger gunluk ; kilon x2 gr protein aliyorsan sabah whey icmesende olur.
     
    Relax34 bunu beğendi.
  19. Relax34
    Offline

    Relax34 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Airoud keşke herkez senin gibi bilgili olsa dostum :)
    teşekkür ederim bilgin için çok işime yarıcak .;)
     
    Airoud bunu beğendi.
  20. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İnsallah istedigin gelisimi elde edersin. Estafurullah bende hergun bilmedigim yepyeni seyler ogreniyorum, bildigim bir konuya denk geldi, yorumun icin tesekkur ederim :)
     

Sayfayı Paylaş