idmndan önce amaç suplement miktar zaman ------------------------------------------------------------------------------------- maximum kas whey 20gr 30dk once creatine 3&5gr 30-60 dk once arginine 3&5gr 30-60dk önce bcaa 5-10gr 30dk önce carnitine 1-2gr 60 dk önce tribulus 250-500mg 60dk önce ---------------------------------------------------------------------------------------- maximum güç whey 20gr 30dk once creatine 3&5gr 30dk once carnosine 1-1.5gr 30-60dk önce caffeine 200-400mg 60dk önce trıbulus 250-500mg 60dk önce ----------------------------------------------------------------------------------------- maximum kas dayanıklılıgı whey 20gr 30dk önce citrullıne malate 2-3gr 30dk önce bcaa 5-10gr 60dk önce caffeine 250mg 60 dk önce ---------------------------------------------------------------------------------------- maximum yag whey 20gr 30dk önce yakımı (cardio) caffein 200-400mg 60 dk önce acetyl l carnıtıne 1-2gr 30dk önce trıbulus 250-500mg 60dk önce ----------------------------------------------------------------------------------------- flex dergısınden cevrılmıstır ,insallah işinize yarar.