suplement kombinasyonum

Antrenman Günlerinde

Antrenmandan Yarım Saat Önce (30 dk) Weider Amino 2200 = 4 Tane
Antrenmandan Yarım Saat Önce (30 dk) Weider Pure Creatine = 1 Ölçek
Antrenmandan Yarım Saat Önce (30 dk) Weider Power Whey = 1 Ölçek


Antrenmandan Hemen Sonra - Weider Amino 2200 = 4 Tane
Antrenmandan Hemen Sonra - Weider Pure Creatine = 1 Ölçek
Antrenmandan Hemen Sonra - Weider Power Whey = 1 Ölçek

Dinlenme Günlerinde

Sabah Kalkınca - Weider Amino 2200 = 4 Tane
Sabah Kalkınca - Weider Power Whey = 1 Ölçek



Gece Yatmadan Önce - Weider Amino 2200 = 4 Tane
Gece Yatmadan Önce - Weider Power Whey = 1 Ölçek

 

antremandan 45-30dk once 8 tane amino antremandan hemen sonra istersen 4 amino ardindan cretain + whey
dinlenme gunleri sabah whey + cretain daha sonra iki ogun arasinin uzun oldugunu dusundugun bir yerde 8 tane amino eger normal beslenmen yeterli ise aminoyada gerek yok aksam yatarken whey veya amino icmenede gerek yok

yazdigim sekil en az kullanimla en iyi verim alabilecegin duzen ama bende whey amino gani diyorsan yazdigin sekile dinlenme gunleri creatin ekleyerek kullanabilirsin
daha yasin 17 oldugundan sporada yeni basladigini ongorursek once normal beslenmeni duzene sokup en az bir 4 ay kadar ek besin kullanmadan vucudunu normal besinlerle bir yerlere getirip takildigin yerde baslangic seviyesi ek besinlere basvurman daha dogru olabilir

 

tecrübelerime dayanarak antreman öncesi whey kullanmamanı öneririm amino asit creatin çok doğru antreman sonrası creatin olsada olur olmasada gece yatmadan amino bence kulanma whey yeterli firmaların satış stratejilerine göre bi kombinasyon yapmışsın bence(tabiki benim fikrim)başarılar

 

antreman sonrası creatin olmasada olur denmesi bana göre yanlıs bi yorum
creatine vücuda yükleme yapılan bi supplement dolayısıyla kasların yüklemeye en açık olduğu safha antreman sonrası dolayısıyla creatine in en etkin kullanımıyla alakalı birçok okuduğum makalede gecen en önemli maddeler antreman öncesi ve sonrası antreman hemen sonrası hatta!

benim mantığıma göre whey we amino kullanımların oldukca yerinde gözükürken eğer mümkünse glutamine ve bcaa eklemeni öneririm
benim düşündüğüm iki hafta sonra uygulayacağım kombinasyon bu sekilde olacak..

kolay gelsin

 

günde 3 öğün whey ve amino firmaların satış stratejileri için uyguladıkları bi yontem ben hiç bu şekil uygulamadım ama kas yoğunluğu olarak yatığım her kombinasyonda amacıma ulaştım diye bilirim herkese başarılar

 

Weider Power Whey ürününün aslında Gainer olduğunun farkında mısınız ? Gece yatmadan önce neden kullanıyorsunuz ? Kilo mu almak istiyorsunuz ?
Kısacası Whey olarak algılamayın bu ürünü.

Amacınızı bilmediğimiz için öneride bulunmakta doğru olmaz.

Kreatin konusu tartışmalı bir konudur, ancak vücutta(kan dolaşımında)1,5 saat bulunur.
İngilizcesi olan arkadaşlar bu makaleyi okumalarını tavsiye edebilirim:
http://www.absolute-creatine.com/9.htm