suplement kombinasyonum

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve Ec0 tarafından 5 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Nasıl ?

  1. İyi

    oy sayısı 1
    100,0%
  2. Kötü

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenman Günlerinde

    Antrenmandan Yarım Saat Önce (30 dk) Weider Amino 2200 = 4 Tane
    Antrenmandan Yarım Saat Önce (30 dk) Weider Pure Creatine = 1 Ölçek
    Antrenmandan Yarım Saat Önce (30 dk) Weider Power Whey = 1 Ölçek


    Antrenmandan Hemen Sonra - Weider Amino 2200 = 4 Tane
    Antrenmandan Hemen Sonra - Weider Pure Creatine = 1 Ölçek
    Antrenmandan Hemen Sonra - Weider Power Whey = 1 Ölçek

    Dinlenme Günlerinde

    Sabah Kalkınca - Weider Amino 2200 = 4 Tane
    Sabah Kalkınca - Weider Power Whey = 1 Ölçek



    Gece Yatmadan Önce - Weider Amino 2200 = 4 Tane
    Gece Yatmadan Önce - Weider Power Whey = 1 Ölçek
     
  2. KeoS
    Offline

    KeoS Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2006
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    28
    antremandan 45-30dk once 8 tane amino antremandan hemen sonra istersen 4 amino ardindan cretain + whey
    dinlenme gunleri sabah whey + cretain daha sonra iki ogun arasinin uzun oldugunu dusundugun bir yerde 8 tane amino eger normal beslenmen yeterli ise aminoyada gerek yok aksam yatarken whey veya amino icmenede gerek yok

    yazdigim sekil en az kullanimla en iyi verim alabilecegin duzen ama bende whey amino gani diyorsan yazdigin sekile dinlenme gunleri creatin ekleyerek kullanabilirsin
    daha yasin 17 oldugundan sporada yeni basladigini ongorursek once normal beslenmeni duzene sokup en az bir 4 ay kadar ek besin kullanmadan vucudunu normal besinlerle bir yerlere getirip takildigin yerde baslangic seviyesi ek besinlere basvurman daha dogru olabilir
     
  3. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    tecrübelerime dayanarak antreman öncesi whey kullanmamanı öneririm amino asit creatin çok doğru antreman sonrası creatin olsada olur olmasada gece yatmadan amino bence kulanma whey yeterli firmaların satış stratejilerine göre bi kombinasyon yapmışsın bence(tabiki benim fikrim)başarılar
     
  4. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    antreman sonrası creatin olmasada olur denmesi bana göre yanlıs bi yorum
    creatine vücuda yükleme yapılan bi supplement dolayısıyla kasların yüklemeye en açık olduğu safha antreman sonrası dolayısıyla creatine in en etkin kullanımıyla alakalı birçok okuduğum makalede gecen en önemli maddeler antreman öncesi ve sonrası antreman hemen sonrası hatta!

    benim mantığıma göre whey we amino kullanımların oldukca yerinde gözükürken eğer mümkünse glutamine ve bcaa eklemeni öneririm
    benim düşündüğüm iki hafta sonra uygulayacağım kombinasyon bu sekilde olacak..

    kolay gelsin
     
  5. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    günde 3 öğün whey ve amino firmaların satış stratejileri için uyguladıkları bi yontem ben hiç bu şekil uygulamadım ama kas yoğunluğu olarak yatığım her kombinasyonda amacıma ulaştım diye bilirim herkese başarılar
     
  6. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Weider Power Whey ürününün aslında Gainer olduğunun farkında mısınız ? Gece yatmadan önce neden kullanıyorsunuz ? Kilo mu almak istiyorsunuz ?
    Kısacası Whey olarak algılamayın bu ürünü.

    Amacınızı bilmediğimiz için öneride bulunmakta doğru olmaz.

    Kreatin konusu tartışmalı bir konudur, ancak vücutta(kan dolaşımında)1,5 saat bulunur.
    İngilizcesi olan arkadaşlar bu makaleyi okumalarını tavsiye edebilirim:
    http://www.absolute-creatine.com/9.htm
     
    Son düzenleme: 6 Kasım 2010

Sayfayı Paylaş