Suplement kombinasyonum Ve çalışmam programım.Sizce Nasıl..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve _Mavis_ tarafından 5 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. _Mavis_
    Offline

    _Mavis_ Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    Yaş: 17

    Boy: 1.84

    Kilo:78

    Omuz: 126

    Bel.78

    Kol 39

    Gün içinde gerçekten güzel besleniyorum.

    Sabah aç karnına 1 ölçek %100 whey alıyorum. yarım saat sonra yemeğimi yiyorum.

    İdmandan önce 6 amino, Gainer, 5 gram Creatin alıyorum.

    İdman Sonrası optimum %100 whey standart, 5 gr creatin, 6 amino alıyorum.

    Gece yatarken yarım yağlı sütle, 1 ölçek %100 whey alıyorum.

    Çalışma Programım:

    Pazartesi Gögüs

    Salı Omuz, Arka kol.

    Çarşamba : OFF

    Perşembe: Biceps

    Cuma : Bacak

    Cumartesi OFF

    Pazar : Kanat.

    Şimdiden Teşekkürler kolay gelsin.... Cevabınızı bekliyorum.
     
    _Mavis_, 5 Haziran 2010
    #1
  2. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    ee daha ne olsun devam et böyle
     
    yolcu02, 6 Haziran 2010
    #2
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : antreman günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 17 Haziran 2010
    #3

Sayfayı Paylaş