Suplement Kürüm Ve çalışmam programım. Destek...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve _Mavis_ tarafından 5 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. _Mavis_
    Offline

    _Mavis_ Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    Yaş: 17

    Boy: 1.84

    Kilo:78

    Omuz: 126

    Bel.78

    Kol 39

    Gün içinde gerçekten güzel besleniyorum.

    Sabah aç karnına 1 ölçek %100 whey alıyorum. yarım saat sonra yemeğimi yiyorum.

    İdmandan önce 6 amino, Gainer, 5 gram Creatin alıyorum.

    İdman Sonrası optimum %100 whey standart, 5 gr creatin, 6 amino alıyorum.

    Gece yatarken yarım yağlı sütle, 1 ölçek %100 whey alıyorum.

    Çalışma Programım:

    Pazartesi Gögüs

    Salı : Omuz, Arka kol.

    Çarşamba : OFF ( Genelde 30 dk Mekik Yaparım)

    Perşembe: Biceps

    Cuma : Bacak

    Cumartesi OFF

    Pazar : Kanat.

    Şimdiden Teşekkürler kolay gelsin.... Cevabınızı bekliyorum.
     
  2. qubar
    Offline

    qubar Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2010
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs idmanından sonraki gün arka kol çalışman iyi değil.Göğüs çalışırken arka kol fazlasıyla yorulmaktadır.Ertesi gün yine aynı bölgeye güç bindirirsen kas yorulur ve yorulan kas gelişmez.Araya bir gün koyman daha verimli olacaktır.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : supplement günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş