suplement önerileriniz

Yaş : 28
Boy: 1.71
Kilo: 73 ( Eskiden beri çeşitli spor dallarıyla ilgilendiğimden sadece göbek bölgemde yağlanma var o da bira göbeği, göbeğim 8 kg geldi vücut analizinde diğer bölgelerim oldukça kaslı özellikle bacaklar )

Bugün itibari ile spora başlayalı tam 1 ay oldu toplamda ilk 5 atreman cardio olarak çalıştım son 7 atremanımdada ilk 15 dakka cardio 1 saat body, son 15 dakika tekrar cardio şeklinde çalışıyorum, 1 defalığına antreman sonrası bir arkadaşımın protein tozundan içtim ve kendimi çok zinde hissetttim diyebilirim işimden dolayı yeterli beslenemiyorum sabah kalkar kalkmaz ve antreman sonrası protein tozu kullanmayı düşünüyorum sizin önerileriniz nelerdir, ayrıca bunun yanında almamı önereceğiniz başka bişey varmı kreatin düşünmüştüm ama herkes ilk 3 ay almamı söyledi önerilerinizi bekliyorum aslında sadece protein tozu istiyorum sonuçta külfiyetli bir spor, haftada 3 gün spora vakit ayırabiliyorum.

Saygılarımla,