suplament yardım

merhaba arkadaşlar,
hem bu forumun hemde bu sporun yenisi sayılırım.bu sporu yaklaşım 1,5 aydır yapıyorum.amacım rambo olmaya çalışmak değilsede fit bir vucuda sahip olmak ve biraz daha kilo alabilmek.zira 1,80 boyunda ama 66 kiloyum.asıl sizden istediğim yardım ise bugün kreatin(universal)glutamin(weider)tribulus(ultimate nutrition) ve gnc whey protein (ucuz diye)aldım.bunları kullanırken nelere dikkat etmeliyim ve dahası özellikle tribulusun yan etkilerinden bir parça endişeliyim.zira internette,kimi insanlarda kıllanma ve mide bulantısı gibi şikayetlere rastladım.birde toz olanlarının hepsini karıştırarak içebileceğim doğrumudur.ayrıca tüm bunlardan doğru bir programla verim alabilirmiyim.şimdiden teşekkür ederim.saygılar......dumbelllls