SUPERSET PROGRAMIM , ÖNERİLER

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve douevenliftbro tarafından 26 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. douevenliftbro
    Offline

    douevenliftbro Üye

    Katılım:
    25 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ,
    Bir süredir şu programı uyguluyorum ;

    İlk süperset - barbell curl ile triceps pushdown 3 çarpı 8
    İkinci süperset - preacher curl ile halat 3 çarpı 8
    Üçüncü süperset - concentration curl ile close grip barbell press 3 çarpı 8
    Son süperset - hammer curl ile cable rope overhead triceps extention

    Önerilerinizi alırsam sevinirim.. Bu programa alışınca hafif programlar yetersiz geliyor.. Teşekkürler
     
    douevenliftbro, 26 Mart 2015
    #1

Sayfayı Paylaş