Super Setler Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve vibrant tarafından 10 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar.
    Süper set ile çalışma konusunda şu sorular aklıma takıldı ve Konuyu açmadan önce biraz forumumuzu ve diğer forumları araştırdım.Bilgili arkadaşlardan da yorum bekliyorum.
    1. Super Set ile Çalışma Tekniği Rutin haline getirilir mi? Yoksa Ara ara yapılması, sürekli yapılmaması mı lazım?
    2. Super Set ile Hacim kazanmak mümkün mü? Yoksa Kasları güçlendirme, sıkılaşma ve yağ yakımı konularında mı faydalı?
     
  2. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    hayir getirilmemelidir evet hacim alinilabilir
     
  3. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    destan30 yorum için teşekkürler.Başka yorum yapabilen yok mu arkadaşlar?
     
  4. talhakara
    Offline

    talhakara Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben süper seti 2 veya 3 haftada bir yapıyorum
     
  5. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Süperset rutine alışmış kasımızı şoklamak içindir sürekli yaparsan bir anlamı olmaz.Amaç kası şaşırtarak büyütmektir.
     
  6. enesozdenn
    Offline

    enesozdenn Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    SnycnYcl e katiliyorum amac kaslari şoklamak ce büyütmektir.

    Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    O halde 2-3 haftada bir yapmak uygun diyelim.
    Peki ağırlıkları nasıl ayarlamali? NORMAL piramit çalışmaları gibi ağırlık her birleşik sette artacak, tekrar azalacak şekilde mi calisilmali, yoksa ağırlık her sette sabit (kaldirabildiginin %80 i) olarak mı yapılmalı?
     
  8. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Süperset yapınca tekrarların ve ağırlıkların aynı kalmasına çabalıyorum çoğu zamanda başarıyorum ama bazen yapamıcak gibiysem ağırlığı 1 kademe düşürüyorum tekrarlar hep aynı kalıyor.Süpersette pump a dayalı biraz tekrarları azaltırsan pump pek bir etki yapmaz.
     
    vibrant bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş