Super set ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan? tarafından 22 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ozan?
    Offline

    ozan? Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar 6 7 aydır fitness yapıyorum ne zayıf nede şişman birisiyim , bel bölgem yağlı biraz,
    1 83 boyunda 80 kiloyum

    biceps ve triceps kaslarımı büyütmek için süper set mi yapmalıyım? yoksa göğüs günü biceps sırt günü triceps gibi bi program mı izlemeliyim ? teşekkürler.
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Bana sorarsan süper set okadarda kolay birşey değil göğüs pazu --- sırt arkakol gir ben öle yapıyorum pazu ve arkakol 10 tekrar 4 set ilk tekrarda bile kendini zorla derim ve suanki kol ölçün kaç ?
     
    ozan? bunu beğendi.
  3. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Kaslarını arada şaşırtmak için uygulaytabilirsin.Sadece süperset değil drop setler giant setlerde yapabilirsin programın açısından güzel bir değişiklik olur
     
    ozan? bunu beğendi.
  4. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    haftada 2 gün kol calısıyorum birinde gögüsle biceps diğerinde sırtla triceps 1 gün de biceps triceps süper set olarak


    programım da böyle
    dar bench - bb curl
    lying triceps - hammer curl
    pushdown -- scott curl
    bench dips- dumb curl


    her antremanda değiştiriyorm programı ama genel olrk böyle giriyorm
     
    ozan? bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş