Super set programı

arkadaşlar önümüzdeki ay 1 aylık süper set programı uygulamayı düşünüyorum. süper setin mantığını biliyorum nasıl yapılacağını da fakat kendime süper set programı yazamadım bir türlü

site de araştırdım bir kaç konu ve program örnekleri var fakat kafam karıştı biraz.

herzamanki gibi haftada 3 gün çalışıcam

bu program konusunda bana yardımcı olacak birisi olursa çok sevinirim

az çok geçmişi biliyorsunuzdur konularımı takip ettiyseniz.

bb ye tekrar başlayalı 5. ayımdayım.

Şimdiden teşekkür ederim.

 

Bildiğim kadarıyla üpersete özel bir program olmazki...normal programlarını hızlı şekilde dinlenem süresini az tutarak yaptığın idmana süperset denmiyormu..benmi yanlış biliyorum ?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s-perset-al-ma-rehberi-t26675.html

Bu linkteki bilgilerden faydalanarak bir program oluşturabilirsin.

 

dinleme süresi olmadan yaparsan falan süper set gibi oluyor fakat bicep triceps birlikte çalışmak gibi. vs vs

kısacası 3 gün için hareketlerin sıralanışı felan kendim yapamadım beynim durdu kafam karıştı vs vs

normalde çalışma programım pazartesi çarşamba cuma.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:58 ----------

çok teşekkür ederim bu konu gözümden kaçmış çok yararı oldu.