Su ve kas ile alakalı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve superking tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. superking
    Offline

    superking Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Benim metabolizmam 2229 kalori ffm 68.8 kg su kütlesi 50.1kg(tbw)
    sabah yarım litre,okulda(12.25-17.05) yarım litre ve akşam 2 litre su içiyorum yeterli mi?Diyet yapmaya çalıştım ancak ilk hafta doğru dürüst uyamadım :D
    Bide kaybettiğim suyu geri alır mıyım? günde 3 lt'ye yakın su içmeme rağmen 15 günde 1.4 kg su kaybetmişim.

    Başlangıç:
    93kg vücut
    19.3kg yağ
    %20.7yağoranı
    73.8kg ffm(yağsız vücut ağırlığı)
    54kg tbw(toplam su kütlesi)
    2396 cal

    10gün sonra:

    90.2kg vücut
    20kg yağ:(
    %22.2 yağoranı:(
    70.2kg ffm:(
    51.4kg tbw:(
    2279cala32

    başlangıçtan 25 gün sonra:

    87.3kg vücut
    18.5kg yağ;)
    68.8kg ffm:(
    50.4kg tbw:(
    2229cala32

    Sonuçları değerlendirirseniz sevinirim günde 100gr protein ve 3lt su almama rağmen gidip duruyor sinir oluyorum lütfen yardım edin!
    Sürekli metabolizmam yavaşlıyor ve hazırladığım program 2200 kalori 2 saat arayla yemek ve ara öğün yapıyorum.Lütfen yardım edin böyle nereye kadar
    :(:(a32kafa_
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bu değerlednirme sonuçlarına nasıl varıyorsunuz?!..)
     
    dishiwelet, Danny Boy ve Dynamo bunu beğendi.
  3. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ara ogun yapmasan gunde maxiumum 3 ogun yapsan daha iyi olur

    su kaybı normal glikojen depoların diyette bosalirki bu iyi bir sey glikojen depoların biraz bos olması dolu oldugu zaman seker direk yaglanmak icin kullanılıyor gidecek bir yeri olmadıgı icin
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  4. superking
    Offline

    superking Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Makineden ölçüyorum.


    teşekkür ederim
    Ayrıca
    Neden kas kaybettim 100gr protein almama rağmen
     
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    karbonhidrat agırlıklı bir diyet yaptıysan vucud birincil enerji kaynagı olarak sekeri gormekte yagları sekere tercih etmemekte yuksek insulin yuksek kan sekeri yagların yakılmasına engel


    beslenme programını yazarmısın 1 gun icinde ne tuketirsin ortalama sekilde
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    hangi makineden ölçebiliyorsunuz?!...

    böyle efektif ,doğru çalışan makinaları sorgulamanız gerekir...yanıltır, hem de bayağı...)

    yine de şöyle bi yaklaşım yapılabilir.

    **ağır kilolar ile çalışan sporcuların "hücreleri" , hafif kilolar ile çalışanlardan daha az su içerirler...sebebi, ağır kilo çalışması sonucu oluşan "hipertrofinin " aynı zamanda "hücre duvarını da daha kalınlaştırması ve böylece hücrelerde normal insanlara göre genelleme de daha az miktarda "su bulunması" ...

    **bu nedenle bu konuyu baz alarak yaklaşımda bulunablirsiniz...
    ancak ,asla bu tip portatif altelere güvenmeden!...)
     

Sayfayı Paylaş