Su içme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 4Bodymuscle tarafından 24 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar
    Ben her gün 2 şişe 500 ml lik su alıyorum. Birini spordan yarım saat önce içiyorum ve sonra spor sırasında ihtiyaç duydukca diğer 500 ml lim şişeyi içiyorum. Sizce doğrumu yapıyorum yoksa daha azyada fazlamı almam gerekiyor ?
     
  2. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Gunde 2-2.5 litre icmelisin.Antremandan once su icebilirsin ama az ic.Antreman arasinda is su tuketme bence.Antreman sonrasi icersin :)
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    valla mekıkten once hıc ıcme mekık bıttıkten sonra bır yudum fılan ıc benım hocam fazlasına ızınv ermıyor gecen mekık cekıyorum su ıcmıstım mekık ckemıyordum su agzıma gelıyordu resmen
     
  4. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    tam aksine antrenman esnasında su tüketmek çok önemlidir. Vücudun su ihtıyacını karşılyarak aslında daha direnç sağlayıp daha çok egzersiz yapabiliyorsunuz.

    birçok suplement firmasının antrenman esnasında kullanılan besin takviyeleri var . ( gaspari size on , bsn volumaize v.b ) bu ürünler yaklaşık 500-600 ml su ile karıştırılarak tüketiliyor.

    not : yeni başlayan ve gerçekten yardıma ihtiyacı olan arkadaşlara bence li cevaplar vereip onları yanıltmak yerine ya hiç cevap yazmayın ya da araştırıp doğrusunu yazın lütfen .
     
    JohnnyTog bunu beğendi.
  5. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    antrenman sırasında vucut terleme yoluyla sıvı, mineral ve tuz kaybeder. kaybedilen bu etkenleri yerine koymanın en iyi yolu su içmektir. antrenman sırasında ortalama 750ml su tüketmemiz idealdir. antrenman süresince suyu birden değilde periyodik olarak yudum yudum içmek uygundur.
     
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bilip bilmeden konuşmayın, 3 günlük geçmişinizle öğüt vermeye kalkmayın, dehidrasyon çok tehlikeli bir şeydir, ne demek o öyle antreman sırasında bişey içme, ne kadar tehlikeli birşey yazdığının farkında bile değilsiniz...

    *

    antremanda, set aralarında, setler sırasında, periyodik olarak su yudumlanır, yudumlanmalıdır da...hatta suyunuzun içine limon sıkarsanız daha iyi bile olur. mineral ve elektrolit dengesi sağlanır.
     
    Son düzenleme: 25 Şubat 2011
    dgnytm bunu beğendi.
  7. bar_kodd
    Offline

    bar_kodd Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    alanya
    Antreman sırasında su tüketmemek yanlış...
     
  8. DewiLJ
    Offline

    DewiLJ Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Günde ortalama 2 litreden fazla su tüketiyorum. sabah uyanırken kocaman 2 bardak su içiyorum :) bu hem daha rahat olmamı saglıyor hemde metobolizmamı calıstıyor. Antrman sırasında su tüketmen çok önemli bir nokta ama dogru tuketmen gerekıyor. bırden ıcmemen lazım. antrmanım ne kadar uzun ve yorucu olsa bıle 500 ml'lık bir şişe suyu bıle bıtırmem. alacagın her bır yudum 5-10 ml arasında olmalıdır tek yudumla sadece bogazındakı kurulugu gıder suyun vucunda fazla bır etkısı olmaz ama yormaz seni. süreklı tuketme suyu. ayakta ıcme suyu yere comelerek tuket vucudundakı akısı daha ıyı olur.
     
  9. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara


    thums:

    dehidrasyon la ne alakası var dehidrasyon olayı o kadar kolay bir iş degil
    http://www.aktuelblog.com/dehidrasyon-sivi-kaybi/
     
    bloster bunu beğendi.
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Nasıl kolay bişey değil, veridğin link benim söyledilerimi harfiyen destekliyor...
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    ilk paragrafı iyice okumalısın. dehidrasyon la sporda yudum yudum su içmek alakası yok sadece giden suyu gidermek için spor yapan biri için aşırı su kaybı oluşmaz zaten günlük su ıhtıyacı bu dengeyı saglar. dehidrasyon yaşayan biri zaten vg ye devam edemez. suyunu antreman sonrası içsede dehidrasyon olayı ortadan kalkar.
    suyu antreman esnasında içmek o anki su ihtiyacını karşılar.
     
  12. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu konuya bilen biri açıklık getirebilir mi gerçekten merak ettim
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    insan susamaya başladığında ve daha ilerisi ağzı kuruduğunda dehidrasyon başlamış demektir ve aslında bu gecikmiş su içmenin belirtisidir..antreman esnasında su içilmelidir..
     
    sthammer ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  14. darkvampire
    Offline

    darkvampire Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18


    thums:

    Set aralarında su içmeyi ihmal etmiyordum iyi bir şeymiş demek. Bir sorum var. Kulaktan duymaya göre hareket etmek istemediğim için. Set aralarında kuru üzüm diyen bir arkadaşım vardı. Fikriniz nedir hakkında. Suya limonda sıkarım bundan sonra.
     
  15. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenman esnasında sıvı hariç gıda tüketilmemelidir yanlış yapıyor arkadaşınız.
     

Sayfayı Paylaş