Su halde nasil calismaliyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve usta... tarafından 26 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. usta...
    Offline

    usta... Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaslar ben sade kis aylarinda 5 6 ay kadar spor yapiyorum kapsamli bi salon yok o yuzden kendi programimi yapiyorum simdi yeniden basliyorum vucudum definasyon icin yeterlimi bunu sormak istiyorum ve anttenman tavsiyeleri bekliyorum bu arada protein amino vs hic kullanmadim boy 1.70 kilo 73 yas 26
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Lakot
    Offline

    Lakot Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yılda 5-6 ay spor yaparsan , su an olduğundan daha farklı bir vücut yapısına sahip olamazsın.
    hiç imkanın yoksa sokakta koşabilir veya yürüyebilirsin buna ek olarak mekik ve şınav yapabilirsin. haftada 4-5 kere 1 er saatini ayırman hem sağlıklı bir yaşam için hem de fiziğin için yeterli olacaktır.
    beslenme konusunda ise az spor yaptığın için takviye almana gerek yok diye düşünüyorum zaten yaşında genç. Benim sana nacizane önerim bunlar...
     
  3. usta...
    Offline

    usta... Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkur ederım anlıyorum daha once 3 sene lısaslı olarak boksla ugrastım o zamanlar cok ıyıydı vucudum eskısı gıbı cevık olmak ıstıyorum sanırım kosmalıyım bol bol
     
  4. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    protein agırlıklı bir diyet uygulaman yerınde olucaktır, defınasyon ıcın yeterlı degıl, ne kadar yağlı olsan da kas kendını bellı eder, göğüsün bomboş mesela.
     
    yasin ibrahim terzioğlu bunu beğendi.
  5. SeRDariX
    Offline

    SeRDariX Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Düzenli olarak yapmanı bi spor salonuna yazılmanı düzenli olarak çalışmanı tavsiye ederim .
     
  6. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Belirli bir altyapı olduğu belli.Yapacağınız şey kendinize bir beslenme programı çıkartıp cardio egzersizlerine ağırlık vermek olsun.
     
  7. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Göğüsleri çıkarmışın bırakınca geri salmışın. dediği gibi protein ağırlıklı beslenmen çok faydalı olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş