Su halde nasil calismaliyim ?

Merhabalar arkadaslar ben sade kis aylarinda 5 6 ay kadar spor yapiyorum kapsamli bi salon yok o yuzden kendi programimi yapiyorum simdi yeniden basliyorum vucudum definasyon icin yeterlimi bunu sormak istiyorum ve anttenman tavsiyeleri bekliyorum bu arada protein amino vs hic kullanmadim boy 1.70 kilo 73 yas 26

 

yılda 5-6 ay spor yaparsan , su an olduğundan daha farklı bir vücut yapısına sahip olamazsın.
hiç imkanın yoksa sokakta koşabilir veya yürüyebilirsin buna ek olarak mekik ve şınav yapabilirsin. haftada 4-5 kere 1 er saatini ayırman hem sağlıklı bir yaşam için hem de fiziğin için yeterli olacaktır.
beslenme konusunda ise az spor yaptığın için takviye almana gerek yok diye düşünüyorum zaten yaşında genç. Benim sana nacizane önerim bunlar...

 

tesekkur ederım anlıyorum daha once 3 sene lısaslı olarak boksla ugrastım o zamanlar cok ıyıydı vucudum eskısı gıbı cevık olmak ıstıyorum sanırım kosmalıyım bol bol

 

protein agırlıklı bir diyet uygulaman yerınde olucaktır, defınasyon ıcın yeterlı degıl, ne kadar yağlı olsan da kas kendını bellı eder, göğüsün bomboş mesela.

 

Düzenli olarak yapmanı bi spor salonuna yazılmanı düzenli olarak çalışmanı tavsiye ederim .

 

Belirli bir altyapı olduğu belli.Yapacağınız şey kendinize bir beslenme programı çıkartıp cardio egzersizlerine ağırlık vermek olsun.

 

Göğüsleri çıkarmışın bırakınca geri salmışın. dediği gibi protein ağırlıklı beslenmen çok faydalı olacaktır.