stronglift 5x5 hakkinda

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve OduncuSirin tarafından 6 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. OduncuSirin
    Offline

    OduncuSirin Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Salona baslayali 4 ay oldu ve 15 gun once stronglift 5x5 ile tanistim ve arastirmaya basladim.. temel 5 haraket ile yapiliyor ve kol bench press b.row gibi haraketlerle gelisiyor ..bu programi yapipta hacim alan var mi diye sorucaktim. Benim amacim parcalanmis kas lar yerine hacimli gorunmek.[​IMG] 5x5 in buna faydasi olacagini dusunuyorum ..suanki.vucudum[​IMG] [​IMG] 59 kilodan 4 ayda 70 kiloya ciktim ama hedefim 10 ayda 85 kilo cikmak. Her turlu tavsiyeye acigim yapacaginiz yorumlar icin simdiden tesekkurler..
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ağustos 2014 ---
    20140725_210256-1.jpg 20140725_210320-1.jpg
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu programı yapıp hacim alan sayısız insan var.
     
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    bulktayım 1-2 ay sonra 5x5 deneme gibi bi planım var 1 ay kadar hem hacim için hem güç için bakalım nasıl olucak
     
  4. OduncuSirin
    Offline

    OduncuSirin Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Bugun squat 40 bench press 40 barbell row 50 den basladim hadi hayirlis olsun
     
  5. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programini yazar misin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. OduncuSirin
    Offline

    OduncuSirin Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    4 yumurta bir kibrit kutusu peynir patates makarna pilav ton.baligi tavuk sebze yemegi kizartma ne varsa yiyorum
     
  7. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    bu programı yazdıgın gıbı parcalı gorunmekten zıyade hacımlı gorunmek amaclı yaptıgın surece 1 kibrit kutusu peyniri daha dile getirme :D bu tür benzeri programlar yani güç artışı için olan programlardan beslenmende yeterliyse hacim kaçınılmaz.
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş