Stretching Kas Gelişimini Yavaşlatmaz mı?u

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SoldiersOfGod tarafından 12 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrasinda stretching mi ne nasıl yazılıyor bilmiyorum, stretching yapılması gerektigi yazıyordu. Stretching hareketlerinin kick bokstan farkı yok. Yani esnetme acma germe hareketleri, kick bokstada bunlar yapılıyor, kick boks ile vg birlikte yapılırsa kas hacimlenmesi yavaşlar diyoruz, sonucta biri esnetiyor biri kasıyor.. İste sorum bu antrenman sonrası stretching yapmak kasları gerdirdiğinden esnettiginden dolayı yavaşlatmaz mı..?
     
  2. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok hocam aksine kaslar icin yer acar diye biliorun
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır.
     
  4. Umirin
    Offline

    Umirin Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yavaslatmaz hatta kaslara pompalanan kan miktarida artar
     
  5. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Düz mantık her zaman işlemiyor malesef. Zararli değildir yapılması gerekir.
     
  6. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Şurada Ben Pakulski esnekliğin öneminden bahsediyor ve yıllarca her sabah kardiyodan sonra 4-5 dakika stretching yaptığını anlatıyor. Görebileceğin gibi kas gelişimi yavaşlamış birisine benzemiyor:

    Benzer çok fazla video ve vücut geliştirmeciler için hazırlanmış stretching rutinleri bulabilirsin. Yani merak etme. Stretching antrenmanın başında mı sonunda mı yapılır diye tartışılır, hatta faydası var mı yok mu diye tartışıldığını okudum falan ama kasları küçültmeyecektir. Link verdiğin yazıda belki dövüş sporları için yapılan stretching kastedilmiştir ve bizim yaptığımızdan (aslında çok zaman ihmal ediyorum ben de) farklıdır. Dövüş sporlarından hiç anlamam, bilen birisi aydınlatsın. Ama vücut geliştirme ve powerliftingde stretching çok sık tavsiye edilir. Hiçbir yerde de kasların gelişimini yavaşlatacağı gibi bir şey duymadım.
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Zararlı olduğunu hiç düşünmüyorum.Hatta bence mutlaka yapılmalı.Cenk hocada videolarda filan söylüyordu kas gelişimi için iyi olduğunu.Ayrıca bir diğer yöndende insan kas kazandıkça onları esnetmedikçe tabiri caizse kütükleşiyormuş bunu öğrendim.Kickboksa başlayana kadar hiç esneme yapmazdım.Başladığımda baktım ne belim dönüyor ne bacaklar açılıyor.Sonradan yaptıkça geçti tabi bu olay.Kasları geliştirirken uzatmakta önemli bence. Bir diğer faydasıda antrenmandan önce kan akışını hızlandırıyor özellikle yağ yakımı için faydasını görmüştüm ilk spora başladığımda yaparken.

    Yukarıda yazdıklarım yanlış anlaşılmasın.Vücut geliştirme insanın esnekliğini kaybettirmez ama esneme yapmayıp vücut geliştirme yaparsanız gerçekten olumsuz etkisi oluyor bir zaman sonra.

    Dövüş sporlarında zaten mutlaka yapılmalı hele kickboks ve benzeri sporlarda yapılıyor hatta baya uzun süre yapıyoruz biz.Vücut geliştirmedede yapılması gerektiğini düşünüyorum.
     
  9. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman dövüş sporları esneme hareketleriyle normal stretching hareketlerini birbirinden ayırmak gerekir, acaba bunu nasıl sınıflandırabiliriz..? Ayrıca şu an daha iyi anladım esneme hareketlerinin önemini, ben 2.5 ay kadar vg yapmıştım, başlangıçta zayıf biriydim, bu süre zarfında 8 kilo almıstım.. Ama aynaya baktıgımda sanki 8 kilo almıs degil vermiş gibiydi, çünkü kaslar sürekli kasılmıştı ve kısalmıştı.. Vücut küçülmüş gibiydi..Zaten gün içindede kaslarda ağrı oluyorda kendimi kasılmış hissediyordum istem dışı şekilde kendimi bi an esnetme hareketleri yapmaya calışırken buluyordum.. Demek sebebi buymuş.. İşte dediğim gibi acaba normal stretching hareketleriyle dövüs sporlarının hareketlerini birbirinden nasıl ayırt edebiliriz?
     

Sayfayı Paylaş