Street Workout-Protein tozu

Kendimi yorgun hissettiğim günler dışında her gün şınav ve barfiks çekiyorum. Haftada bir gün de dışarı çıkıp dips yapıyorum. Bir arkadaşım bana protein tozu verdi. Street workout'ta protein tozunun nasıl kullanılacağını bilmiyorum. Acaba günün hangi zamanlarında ne kadar tüketmeliyim?

edit: Konuyu yanlış yere açmışım k.bakmayın.