street workout hareketleri önerebilcek

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Mr.Göktuğ tarafından 12 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mr.Göktuğ
    Offline

    Mr.Göktuğ Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    merhaba arkadaşlar 2 aydır vg gidiyorum. vg bırakıp basketbola başlayacağım formumu korumak amaçlıda evde amatörce street workout yapmayı planlıyorum ileride tekrar vg başlayacam

    ben bir tane program buldum
    PAZARTESİ :

    CHEST ROUTINE - ABS IN PARK
    [​IMG]
    [​IMG]
    SALI :

    PULL - PUSH
    [​IMG]
    ÇARŞAMBA :

    BACK-BICEPS - ABS IN PARK
    [​IMG]
    [​IMG]
    PERŞEMBE :

    LEG ROUTINE
    [​IMG]
    CUMA :

    TRICEPS LIMIT - ABS IN PARK
    [​IMG]

    [​IMG]

    daha verimli program bilen varsa bana iletebilir mi (videolu olursa daha iyi olur)

    geniş barfixte 8-10 tane çekebiliyorum
    şınav 30 tane çekebiliyorum

    ölçülerim

    omuz : 112
    göğüs: 94
    bel: 81
    kol :33
    1.ayın sonundaki sonuçlar bunlar 2.ayın sonunda ölçtürmedim
    yaş:15
     
    Mr.Göktuğ, 12 Ocak 2014
    #1

Sayfayı Paylaş