Streching ile ilgili soru

Ben normalde spor sırasında streching(esneme) yapmıyordum. Hocanın dikkatini çekti, kaslarımın kısa ve eğer streching yapmazsam hacim alamıycağımla ilgili ön yargıda bulundu.
Streching in hacim kazandırıcagı ile ilgili bir kaç şey okudum. Ama direk olarak hacim artımını durdur mu onu merak ediyorum?
Birde dikkatimi çekti (belkide benim gözümden kaçtı) internet üzerinde türkçe sitelerde streching ile ilgili detaylı bilgiye raslamadım. Streching antreman sırasında yapılma zamanları, eğer yaparsak ne gibi yararlar görürüz, yapmazsak ne gibi zararlar görülür. Burda ustalarımızdan duymak ve bilgi edinmek bizi sevindirir.
Bu sölediklerimle ilgili bazı bilgiler edindim ama edindigim bilgileri teyit etmek için ve yeni bilgiler edine bilmek için böyle bir topik açmayı gerekli buldum.
Şimdiden yardımlarınız için teşekürler. thums:

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html tamam detaylı bilgiyi burdan buldum gözümden kaçmış.