straight arm pulldown

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thranduil tarafından 25 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. thranduil
    Offline

    thranduil Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2006
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar...
    2 yıldır bu sporla ugrasıyorum fakat bu hareketin tam olarak ne işe yaradıgını kanadın üst kısmına mı alt kısmına mı hitap ettigini ve gerekli olup olmadıgını pek bilmiorm açıkcası... bilgiisi arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim...bi de bu hareket lat enseye cekişten sonra programa konulabilir mi??
    herkese iyi çalısmalar...
     
  2. TheKERIM
    Offline

    TheKERIM Üye

    Katılım:
    3 Mart 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    asil hedef kas latissimus dorsi. bu durumda hareketin alt kanat ile tabir edilen yere hitap ettigi soylenebilir.
     
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    http://www.youtube.com/watch?v=V0c5Vepwwug

    Galiba yukarıda verdiğim linkteki ilk 1:30 dakikasından sonra görünen egzersizden bahsediyorsun, bu egzersizde

    bende diğerlerinde hissettiğim etkiyi hissedemiyorum yapılmasıda biraz zor, biceps önkol ve parmaklar ağır girince

    ağırlıktan çok etkileniyor yinede bence yapılmaya değer bir çalışma, bide vediğim videodaki çocuğun yaptığı gibi

    yedire yedire yapılınca bundan iyisi şamda kayısı, aslında ben açık tutuş öne çekmem hiç, hep bu şekilde yaparım

    enseye çekişten sonra ;) .
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    [​IMG]

    Normal pulldown'dan farkı, ayakta yapılan versiyonun izole hareket olmasıdır, diğer kas gruplarının sırta yardım etmesini minimum düzeye indirir(biceps). Oturarak yapılan versiyonunda biceps sinerjist kastır.
     
  5. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Ben hatları karıştırdım galiba :oops: . ingilizce terimlerle sorunum var biraz, derhal ezbere koyuluyorum çok utamdım ya.
     

Sayfayı Paylaş