stoper oyuncusuyum

inşallah yanlış yere açmadım konuyu forumda yeniyim mazur görün öyleyse.
Ben futbolda stoper oyuncusuyum 65kiloyum 17yaşındayım 1.80de boyum var bugün 2tane 10kiloluk dumbell aldım şimdi bana yardımcı olmanız gereken konuyu izah edeyim benim hem 1.85boylarına ulaşmam hemde bacak sırt göğüs kol ve göbek kası yapmam lazım futbolda işime yarayacak kadar hemde boy uzamam durmaması lazım neler yapmalıyım siz yol gösterin neler almalı neler yemeli neler yapmalıyım bir yol gösterin çok hırslıyım yani zor gelmez hiçbir antrenman vs şeyler dumbelllls

 

yeni başlayanlar bölümüne bak orda antreman programı var flexör hocanın. Göbek kasıda yaparsın

 

boyumun uzamasında bir değişiklik olmaz değil mi?

 

değişiklik derken uzamasına engel olurmu diye soruyosan eğer olmaz yani

 

çok teşekkür ederim kardeşim korkuyordum boyumun uzaması durur diye ama içim rahatladı artık gönül rahatlığı ile çalışabilirim