Stonebabybody nin abur cuburla dolu gunlugu :=)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mjacksonwithus tarafından 18 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Daha onceden beri bu tarzda beslenıyordum ama artık gunluk olarak yazıcam yatmadan az evvel. Amacım 95kg civarı...
     
  2. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    18 Subat 2010

    Sabah 8.30 : 1 olcek whey - 1 bardak 2 tatlı kasıgı sekerlı cay - 4 dilim kek - 100 gram pekmez tahin karısık - 1 adet multivitamin

    Sabah 10.00 : Yarım litre sut yagsız

    Oglen 12.00 : 100 gram kırmızı et - 3 dilim ekmek

    Oglen 14.30 : 100 gram pilav - 100 gram tavuk gogus eti - 300 gram ayran

    Aksam 17.30 : Ceyrek karısık tost - 7 yumurta beyazı

    Aksam 18.15 : 2 adet albeni - karısık meyva suyu 200 gram

    Aksam 19.30 : 1 paket karısık tadım

    Aksam 20.30 : 1 olcek whey

    Aksam 22.00 : Türlü yemegi ve 3 dilim ekmek.

    Gece 00.00 : 1 adet elma 1 adet nar 1 adet greyfurt ve 1 olcek Whey

    ayrıca vucudumdan su attım 1 haftada 83kg dan 81 e dustum. bu gun 81 kg ım.
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2010
  3. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    >>> İnşallah kilo almayı Becerirsin mjackson... Benimde amacım 60kg dan 75-80kg a çıkmak... Boy 1.80 kilo 60... Çöp gibi duruoz :( Ama umarım sen 90Kg olmayı becerirsin dostum ;)
     
  4. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    albeni yerıne sana maxiumus u öneriyorum protein değerleri daha yüksek :)
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  5. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    mjacksonwithus hergün 2 albeni, 4 dilim kek yemeye devam edersen yağ olarak kg artışı olacağını bilerek bu programı uyguluyorsundur sanırım,bunları çıkartman daha iyi olacaktır...
     
    Setenay ve mjacksonwithus bunu beğendi.
  6. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bence arada sekerlı bıseyler olsun dıye yıyo ama bence benım yaptıgım gıbı whey bar almalısın 20 gram proteın var ıcınde ve fıstıklı fındıklı guzel :)
     
    Scoobz ve mjacksonwithus bunu beğendi.
  7. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Araya yanarlı dönerli çerez at:D
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  8. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    yanarlı donerlı :D:D:D:D fındık fıstık badem cevız :d:p
     
    Son düzenleme: 19 Şubat 2010
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  9. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    karısık tadım yıyorum. Ya ne yesem kılo alamıyorum. Kas artısı oluyorda. Yag artısı olmuyor. bu ıyı hali. Gunluk olarak yazıcam. Sız pazar gunu gorun ne yedıgımı :D sırf seker yag :D

    unutmusum arada yedıgım 1 paket orta boy doritosu yazmamısm bir tanede normal kola 2 si kombo super gıdıyor :D
     
    Son düzenleme: 19 Şubat 2010
  10. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    benim de bir tanıdığım zayıf olduğu için kilo alamadığı için her gün çikolata gofret kek bisküvi jelibon bonibon ne varsa yedi. sonuçta kilo aldı ama sadece göbek olarak. kollar omuzlar göğüs aynı. çok daha kötü oldu. somalililere benzedi hani onlarda zayıflıktan dolayı bir rahatsızlıktan ötürü zayıf vücut kocaman göbek var ya.
     
    Setenay ve mjacksonwithus bunu beğendi.
  11. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    bende o sorun basgostermıyor. ben kas kutlesı olarak kilo alabılıyorum zamanla ama yag olarak alamıyorum. cok hafif yaglı olmak ıstıyorum sarkık olmayacak sekılde ırılesmek yani. daha seksi durcagını dusunuyorum ama olmuyor ne gobegıme ne elımde kolumda yag bırıkıyor :(
     
  12. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Bunun sebepleri sunlar olabılır : 5-6 saat arası uyku - cok hızlı ve yorucu gecen yuksek tempolu yag yakmaya uygun is hayatı ( ustune aksam bırde vg haftada 4 gun ) - cok sık wc gıdıyorum.
     
    Son düzenleme: 19 Şubat 2010
  13. ehueh
    Offline

    ehueh Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    tıka basa yediğine emnmısın ? pilava tavuga aban ben 2 ay boyunca tıka basa ögle aksam tavuk pilav salata yedim 10 kg yakın aldım bunun bi tarafı kas bi tarafı yag ama büyük oranı kastı zaten fotolarımdan belli oluyor 3,5 ayda yıllık bodyci gibi duruyorum tişört giydiğimde :)
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  14. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Bence kilo almak istiyorsan bol bol tüketebileceğin en iyi 2 besin; yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi olacaktır...
     
    mjacksonwithus bunu beğendi.
  15. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    ah ben de senin gibi olabilsem. diyetteyim cok uzun suredir kilo normal. ama bir bıraksam hemen kilolar geliyor. o yuzden isi sıkı tutmak zorundayım. bu arada az uyumak metabolizma hizini arttirmaz hatta dusurur. yani kilo vermek isteyen kisi metabolizmasini hizlandirmalidir bunun icin de 7-8 saat uyumak gerekir. az uyudugun zaman kilo verme zorlasir. senin az uyumanin buna etkisi yok. ama dediklerine 100% inaniyorum bizim salonda da var senin gibi biri ne yesem yag olmuyor diyor bir de adam saglam bira iciyor sonucta icki seker olarak depolanir adamda gram yag yok. genetik herhalde.
     
  16. MUSTAFA ÖREN
    Offline

    MUSTAFA ÖREN Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2009
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    0
    bunları yazmak kolayda yemek o kadar zor ki yiyebiliyorsan bravo ama böyle fazla yağlanmazsın bu kadar sık yiyerek zaten metabolizmanıda hızlandırıyorsun benden sana yağlanma tavsiyesi günde 3 öğün yiyeceksin birisi sabah kalktıgında birisi akşamüstüye doğru biriside gece yatarken herşey serbest her öğün arasında en az 7-8 saat olsun al sana sağlıksız beslenme ve sonucu kaliteli yağ kütlesi özellikle gece açık olan kokoreççileri gez çeyrek çeyrek 5-6 tane ye aman allahım yanındada ayran sonrada mutlu bir şekilde yat keske böyle kolay dertlerim olsa yağlanamıyormuş :) kıyamam sana keşke bende senin gibi olsam.
     
  17. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Akşam yemekten sonra ya baklava ya da künefe gitmez mi bunların üstüne 2 porsiyon?
     
  18. MUSTAFA ÖREN
    Offline

    MUSTAFA ÖREN Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2009
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    0
    künefe münefe deme bu saatlerde zaten şekerim düştü yapma bana bunu :)
     
  19. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    19 Subat 2010

    Sabah 09.00 : 3 dilim cevizli kek ( mısır unu kullanılmıs ) - 1 bardak cay 1 tatlı kasıgı seker - 100 gram kadar tahın ve pekmez karısık - multivitamin ( whey im bittigi icin icemedim oglen saatlerınde ancak satın alabıldım :=( )

    Sabah 11.00 : yarım litre yaglı sut

    Oglen 12.30 : 100 gram pilav - 100 gram tavuk gogusu - 300 ml ayran

    Oglen 14.30 : 1 olcek whey

    Oglen 15.30 : 160 gram ton balıgı - 2 dilim beyaz ekmek - 1 tane normal 330ml kola

    Aksam 17.30 : 7 yumurta beyazı

    Aksam 18.00 : yarım paket tadım karısık

    Aksam 20.00 : 15 gram creatine - 1 olcek whey

    --------------ANTREMAN--------------- 20.15 -----------ANTREMAN----------

    Aksam 21.00 : (antremanın 45.dk sında) 1 olcek whey - 3 tablet 3050 amino acid

    Aksam 22.00 : 2 adet elma - 1 adet greyfurt

    Gece yatmadan once 00.00 : ( abimin dogum gunu vardı ) 1 olcek whey - 2 dilim pasta - 150 gram kadar kısır - 1 tane borek peynırlı - 150 gram kadarda piyaz fasulye :D sonrası yatıs
     
    Son düzenleme: 20 Şubat 2010
  20. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    bir zaman sakatlanmıstım. 2 ay boyunca hergun bıra ıctım. 2-3-4 tane kadar. Ayakkabı ımalatında bu normal yanı ortam musait. heryer bırane gıbı. bılen bılır neyse. gene ozamanda aldıgım kılo 0 hatta beslenmıordumda ustune bırde kaslarım kuculmustu. ve 3 kg kadar dusus yasamıstım 2 ayda
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş