benimde tam tersi terdenadam gibiyim kardiyo egzersizlerde değişikliğe gidebilirsin, antrenman günlüğümde thruster pull up kombinasyonu var dene istersen, terlemezsen insan değilsin nefes alamıyorum o derece, dinlenme yok çok zorlayıcı, aslına bakarsan senin fazla kardiyo yapman da doğru değil, kilo alımı ve hacim için yüksek ağırlık az tekrar..
bacak çalış en önemli kas grubu biz aslında kol çalışmayı çok seviyoruz ama hangisi daha önemli, gün içinde 200 gram bardak kaldırdığın kas grubu mu yoksa vücudunu taşıyan kas grubu mu , gözümde büyüyor demişsin, o squat çöküşünde ciğerler kalbi sıkıştırıyor, sağlam kardiyodur, bundan kaçarsan terlemezsin tabi
o arkadaşın demiri iyi sıkıştırmamış olabilir, böyle dedim diye ertesi gün kafama inermiş dolap :lol: neyse geçmiş olsun
2.5-3 aydır sıkıntım yok barfikste, omuz sakatlanırsa gece yatmadan zeytinyağı masajı yapıyorum sıkıntı kalmıyor ertesi güne
Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ağustos 2013