stewartt supplement günlüğü

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve stewartt tarafından 20 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Yaklaşık 5aylık bulk programımla birlikte kullanacağım supplementlarım sürekli güncellenicek ve sizlerin yorumlarını bekliyorum.
    Vücut tipi:Endomorf
    Kilo:73,0
    Bel:89cm
    Göğüs:103cm
    Pazu:35,5cm
    Omuz:116cm

    Body Günleri

    Antremandan Önce:Dymatize Elite Protein 1porsiyon (24gr protein)+Universal Creatine(5gr)
    Antreman Sonrası:Dymatize Elite Protein 1porsiyon+5gr Gaspari Nutrition Glutamine+Universal Creatine (5gr) %100 Katkısız elma suyu ile birlikte
    Gece Yatmadan Önce :5Gr Gaspari Nutrition Glutamine



    Off Günler

    5gr Universal Creatine (Öğle yemeği ile birlikte)
    17:00(ara öğünde) 1 porsiyon Dymatize Elite Protein+Gaspari Nutrition Glutamine(5gr)
    Gece yatmadan önce:400ml Yarım yağlı süt+Dymatize Elite Protein+5gr Gaspari Nutrition Glutamine



    Hertürlü eleştiri ve yorumlarınızı bekliyorum,diğer konularım için buyrun:

    stewartt Yağ Yakım Günlüğü İçin Buyrun:stewartt yağ yakım günlüğü | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    stewartt Antreman Günlüğü İçin Buyrun:Stewartt Antreman Programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    stewartt Beslenme Günlüğü İçin Buyrun:stewartt bulking up..!! | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
     
    OmerCopyak bunu beğendi.
  2. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Dün Göğüs+Pazu antremanı vardı supplement kombinasyonuna BCAA yı da eklemiş bulunmaktayım.

    İdmandan 40dk önce Gaspari 6000 BCAA 1Porsiyon(3ad)+İdmandan yarım saat önce 1çaykaşığı universal creatine(2çay kaşığı 1 porsiyon ediyor)+Dymatize Elite Whey 1 ölçek

    İdmandan hemen sonra %100 Katkısız Elma Suyu+1çk universal creatine+1ölçek Dymatize Elite Whey+5gr Gaspari Glutamine

    Gece yatmadan önce

    400ml az yağlı süt(casein için)+5gr Gaspari Glutamine
     
  3. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Tüm bunlara ilaveten inner armour Amino 2000 aldım bakalım nasıl etki vericek merak ediyorum bu yıl amerikada 1.seçilmiş
     
  4. OmerCopyak
    Offline

    OmerCopyak Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Muğla
    off günde creatin ve gece yatarken glutamine biraz mantıksız geldi ?
     
  5. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Kreatin gunde 5gr aliyorum mutlaka .vucut dinlenirken gelisir mantigiyla.glutsmine de off gunlerde 5gr kullaniliyo diye biliyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    OmerCopyak bunu beğendi.
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Off günlerde creatin almamak olur mu ? Her gün alınmalı
     
    stewartt bunu beğendi.
  7. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Ben yükleme falan yapmadım hergün 5gr alıyorum.Doğru olanı bu zaten
     
    OmerCopyak bunu beğendi.
  8. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    Yeni Kombinem:
    Antreman Günleri

    --Sabah uyanır uyanmaz--

    *Optimum Whey 1 ölçek

    *5gr Gaspari Glutamine

    *2 ad Hardline Arjinin tablet


    --İdmana 1 saat kala—

    *Bol kafeinli kahve (3 tatlı kaşığı nescafe gold)


    --İdmana 30dk kala---

    *3adet Gaspari BCAA tablet

    *2 adet Hardline arjinin tablet

    *8tablet İnner Armour 2000 aminoasit

    *1ölçek ON Whey


    --Spor Sonrası---

    *1Ölçek ON Whey

    *5gr Gaspari Glutamine

    *5gr Universal Creatine

    *3adet Gaspari BCAA

    *8tablet İnner Armour 2000 aminoasit


    --Gece uyumadan önce---

    *5gr Gaspari Glutamine




    Off Günlerde

    --Sabah uyanır uyanmaz--

    *1 ölçek ON Whey

    *5gr Glutamine

    *3 tablet Gaspari BCAA


    --Kahvaltıdan sonra—

    *5gr Universal Creatine


    --Öğün aralarında—

    *8Tablet İnner Armour 2000aminoasit


    --Gece yatarken—

    * Gaspari Glutamine 5gr

    *3 tablet Gaspari BCAA
     
  9. danger35
    Offline

    danger35 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    aynı aminodan bende aldım:( çok bağırsak çalıştırıyor ve osurtuyor:( sizdede aynımı?
     

Sayfayı Paylaş