Steroid tedavi ile beslenme----

Uzun süredir rahatsızlığımdan dolayı günlük 20 ila 10 mg arası değişen Kortiko steroid ( anabolik değil ) kullanıyorum. İlk zamanlar çok zayıf olduğum için yememe dikkat etmedim kilo iyidir dedim ve malesef bel bölgesinde yağlanmam oldu. Şu an spora başladım 183 boyunda 75 kiloyum. Köyde yaşadığım için salon vs gibi bir imkanım yok. Evde dambıl halter bench sehpası gibi imkanlarım var ancak kardiyo yapacak bir alet yok. Kendim 4 günlük düzenli bir program uyguluyorum ( body ile uğraşan bir arkadaş sayesinde başlangıç programı hazırladık ) Bu şekilde evde kendim çalışırken uygulayabileceğim bir beslenme programı nasıl olmalı ? Steroid kullanan bir kişi olduğum için biraz sıkıntı bir durum. Çok hızlı kilo alabiliyorum dikkat etmezsem. Yardımlarınızı bekliyorum.

 

bu konuda hiç kimsenin bilgisi yok snaırım