Step Veya Bisiklet, Öneri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve decells tarafından 21 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. decells
    Offline

    decells Üye

    Katılım:
    21 Mart 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. evime bir jimnastik aleti alıcam.
    aslında koşu bandı yüksek sesli olduğu için bisiklet almaya karar verdim. ama kardeşim step aletinin daha faydalı olacağını söyledi.
    tavsiye ettiği ise şu:
    http://www.spormarketim.com/urundetay.php?ID=1443

    sizce cardio için, daha çok kilo vermek ve yağ yakmak için yukarıda linkini verdiğim alet mi (step kısmı) daha iyidir yoksa kondisyon bisikletleri mi?
    teşekkürler şimdiden
     
  2. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    2side sonuçta kilo vermeye yönelik ancak vermiş olduğun linkteki alet daha komplike hareket içerdiği için bence onu tavsiye ederim.

    Ayrıca kondisyon aletleri alacaksan Pro Fitness al derim. En kalitelisi o.
     
  3. oric
    Offline

    oric Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Elliptical Roller'lara baktınız mı (Uzay bisikleti diyorlar sanırım) Saatte 1000 kalori civarı yaktırıyorlar
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Aletten çok, ne kadar efor harcayarak çalıştığın önemli ;)
     
  5. ozky
    Offline

    ozky Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben cardio yaparken sürekli elliptical kullanıyorum.Koşu bandında koşmak hiçbir kalp problemim olmamasına rağmen kalbimi sıkıştırıyor.Ellipticalı tavsiye ederim.
     
  6. oric
    Offline

    oric Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı efor ve konstantrasyonu verdiğimizi varsayıyoruz her durumda ;)
     
  7. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    "Aynı efor" olunca aynı miktarda kalori harcanır ;)



    180 lbs'lik bir erkek aynı eforla bisiklet(sabit) sürerse: 429-510 kalori

    http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html

    Yakılan kalori miktarını belirleyen faktörler(Elliptical için):

    - Antremanın süresi
    - Aralar(interval - bir süreliğine hızlanma, eğim arttırma vs...)
    - Elliptical'ın ayarı
    - Vücut kompozisyonu(kas/yağ oranı)
    - Kardiovasküler sistemin durumu(kondüsyon)
    - Ağırlık
    - Cinsiyet
    - Üst vücut kullanımı(kollar devreye girerse daha fazla kalori yakımı)

    http://ezinearticles.com/?Calories-Burned-On-An-Elliptical-Trainer&id=51323

    Rowing(kürek): 490 kalori

    Koşu:

    17.5 km: 735 kalori
    14.5 km: 612 kalori
    12.1 km: 510 kalori
     
  8. oric
    Offline

    oric Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sarcastic : Gayet bilimsel açıklamaların için teşekkürler ... Efor terimini kitabi olarak düşünürsek %100 haklısın


    Benim anlatmaya çalıştığım, kendimi kardiyo limitlerimde zorladığım (dakikada 140 kalp atımını geçmeden) bir ayarda (bisiklette) saatte 750 kalori yakabilirken (40 dakikada 600 civarı) yine limitlerimde (dakikada 140 kalp atımı) kullandığım eliptik alette saatte 1100 -> 40 dakikada 720+ yakıyor olmamdı.
     

Sayfayı Paylaş