Statik Makinalar mı ?! Yoksa Serbest Ağırlıklar mı ?!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Beatboxer tarafından 29 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Statik Makinalar mı ?! Yoksa Serbest Ağırlıklar mı ?!

  1. Statik Makinalar (Chest Press Machine , Hack Squat Machine , vs...)

    76,7%
  2. Serbest Ağırlıklar (Barbell , Dumbell , vs...)

    23,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 78 üye.
  1. bron
    Offline

    bron Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    mesela tricepste push down hareketi gereksiz
    Onun yerine close grip bench press, triceps extensions, dar tutuş dips cok daha faydalı
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.418
    Beğenileri:
    1.600
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bu bahsettiğin hareketler ile push down hareketi triceps üzerinde aynı noktalara aynı baskıyımı uyguluyor?hepsini muadil gibi gostermişsin.öyleyse butterfly verken dumbel fly yapmakta gereksız olarak yorumlayabilirmiyiz?
     
    slymnasye ve diez bunu beğendi.
  3. jekvek
    Offline

    jekvek Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2008
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    benim fikrimde huhrdalık solanda daha iyi gelişirsin çünkü serbest agırlık basan makinede daha çok basıyorr bu bemn deneyimdir teşekürler
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.418
    Beğenileri:
    1.600
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    makinalarda sürtünme kuvveti daha fazla olduğu için daha fazla ağırlık basma gibi bir durum soz konusu değildir.basıyorum diyen ağırlık hesaplamasını yanlış yapıyordur.ayrıca makinalarda ölü noktanın olmayışı hareketi yapmayı zorlaştırır.bu nedenlede ağır basmak zorlaşır.
     
  5. cglrbkts
    Offline

    cglrbkts Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2008
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    arkadaşlar bana sorarsanız eger ki çok çok çok fazla agırlık çalışmıyosanız makina derim
    insanın iki koluda iki gögsüde aynı güçte olmaz
    diyelim bench hareketini yapacaksınız. düz sehpada yattıgınızda kaldırırken eger ki hangi kolunuz güçlüyse o kolunuz digerine göre daha yüksek kaldırır ve dengesizlik olur
    ama makinada böyle bir sorun olmaz
    haa yok ben 150 klo bench çalışıyorum diyosan yada daha fazla o zaman illakialet
     
  6. kerim07
    Offline

    kerim07 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    serbest ağırlıklar daha iyidir serbest ağırlıkların verdiği açıyı makine sağlamaz bikere ama arada bir makinaylada çalışılabilir tabiki
     
  7. muvo
    Offline

    muvo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    -ben bu olayı inşaat yapmaya benzetirim.iş makinalarıyla önce temeli atarsınız sonra aletlerle üstüne istediğiniz kadar kat çıkarsınız.temeliniz sağlam oldukça kat çıkmanız o kadar kolay olur.

    -gelelim bizim konuya makinalar başlangıç için çok önemlidir.üzerinde çalışacağınız bölgeyi doğru şekilde kuvvetlendirmeye ve o bölgeyi çalıştırıken kullandığınız yardımcı kasların daha iyi gelişmesine olanak sağlar. başlangıçta toyken yaptığınız barbell press sağa sola kayabilir,bir yerlerinizi sakatlayabilir,yaptığınız tekrarlar verimini düşürebilir.fakat önce makinayla kasları kuvvetlendirmeniz dumbelllarla daha ince,farklı açılarla çalışmanıza olanak sağlar.
     
    mahir07 bunu beğendi.
  8. GOKTANNN
    Offline

    GOKTANNN Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fitness eğitmeni
    Yer:
    ankara
    2 sinin kombinasyonu olsa nasıl olurr..............
     
  9. Nuke_99
    Offline

    Nuke_99 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Florida'dayken çalıştığım salonda makinalara pretty toys derlerdi.
     
  10. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    ben 1 hafta makinayla bi hafta düz calısıyorum bakalım ne gibi farklilik göstericek
     
  11. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    serbest ağırlıkla yapılan çalışmalar hedef kasların yanı sıra bağları ve tendonları da güçlendirdiğinden serbest ağırlık tercihimdir. ancak serbest ağırlıkla çalışırken olası bir sakatlığın önüne geçmek için çok dikkatli olunması gerekir. yerine göre makine de tercih edilebilir. örneğin diz ekleminizde ve belinizde sorun varsa squat yerine leg press yada hack squatı tercih edebilirsiniz. bu sayede diz bağlarına ve bele binen yük azalmış olur.
     
  12. DumanG
    Offline

    DumanG Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    ben benchii cok düsündümm ve programdan cikardim makinede yapiyorum simdi daha mantikli geliyo agir kaldirinca bisekilde hareketi bozuyosun tam yapmaditan sonra hiç bi anlami yok bosa hamallik gibi bisey bide havanda olmadigin gün eger benchte basmaya zorlaniyosan insanin bütün moralii bozuluyo tabii aramizdaki arkadaslarinn cogu insan üstüü gücleri oldugu icinn gecerli olmayabilirr bende benchte 80 90 bassamm makinelerle isim olmaz derdim :)
     
  13. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Makineyi doğru ayarlayablrsen ... istediğin noktaya tam olarak vurdurursun .. hata yapma şansın yok gibi
     
  14. adanalican
    Offline

    adanalican Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    almanya
    bende serbest agirlik diyorum, ayrica makinede calisiyorum ama serbest agirligin etkisini daha cok hissediyorum.
     
  15. Bloodist
    Offline

    Bloodist Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    bence serbest ağırlıklar daha çok baskı yaptıkları için daha etkilidirler.oyum serbst agırlıklardan yana
     
  16. DangeRMtA
    Offline

    DangeRMtA Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben yeniyim hoca bana hepsini makinalı verdi kac ay sonra gidip deyim hocam dumbelle geçiyim diye ?
     
  17. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    benim dusuncem yeni baslayanlar makineyle baslayip, fizik oturdukca serbest agirliga gecilmeli . direk serbest agirlikta baslaninca hem hedef kas grubuna dusen agirligin yanisira farkli kaslarada agirlik geliyo ve cabuk tukeniyo sporcu. mesela butterfly ve dumbellfly. dumbellflyda omuzlara da agirlik biniyo ve gogus istedigimiz kadar calisamiyo. ayrica sol taraf cabuk tukeniyo hareketleri nizami yapamiyo ama sag taraf yapiyo boylece sekil boy faklilikari olusuyo.
     
  18. onimusha
    Offline

    onimusha Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Her ikiside önemli bence.
     
  19. haqoo
    Offline

    haqoo Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    ben statik makinaları daha çok ısınmak için kullanıyorum...serbest ağırlıklar çoğu zaman tercihimdir fakat kanat hareketlerinde ister istemez makinaya bağımlı oluyosun...
     
  20. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.739
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Bence gereksiz bir anket. Kesinlikle serbest ağırlıklar.
     

Sayfayı Paylaş