srht55 in fotoğrafları yorum lütfen

selam arkadaşlar.bende resimleri koydum youmlayarak başkasının gözüyle eksiklerimi bulamama yardımcı olursanız sevinirim.3,5 yıl önce vucut geliştirmeyle tanıştım.10 aykadar sadece agırlık kaldırdım diyebilirim ne beslenme ne idman hiç bişey bilmiyordum.sonra araya 1 sene kadar bir boşluk girdi.1,5 senedir düzenli sekilde yapıyorum suan.
boy-178 kilo-83 bel-87 kol-40,5 ölçüler soguken alınmış ölçülerdir.

bu ilk başladıgım halim(3 aylık falan sanırım)64 kiloydum

buda 1,5 yıl önceki

 

kanatlar koltuk altına cok yakın gibime geldi resim acısındanda olabilir...üst gögüstede eksiklikler var...alt gögüs oldukca saglam...omuz yapısı oldukca hos...trapez biraz daha olgunlaşabilir tabi bu zevk meselesi...ayaklar zayıf göründü diğer bölegelere göre galiba yeni baslamısın ayak çalısmaya...bel galiba 80nin üzerinde tahminimce

artılara gelince omuz yapısı cok hos...pazılar oldukca iyi duruyor...göğüslerde simetri var...temel oldukca saglam görünüyor...cok daha iyi olabilecek bir vücut ama suanki halide oldukca hos

 

bence çok iyi bi gelişim sağlamışsın. şuan göremediğim tekşey karın kasların. biraz karın kasıyla güzel bi vücut

 

Sırt ve gögüse yüklenmelisin.. Omuz un su an icin onların önünde... ozellikle sırt ve kanadını biraz gelistirip belini de 4-5 cm daha incelteblirsen, üstüne saglam bir solaryumla.. cok fit bir sahil vücuduna sahip olabilirsin..

 

yorumlar için teşekkür ederim.belim evet biraz kalın 80-82 lere cekmeye calışıcanm yaza dogru.suan hacime yönelik bi calışma içindeyim.buarada bacak calışmaya 3 aykadar oldu başlayalı.önceden bacaklarım cık kötüydü bunlar iyi hali yani. squat gibi itme hareketlerinde zorlanıyorum cünkü dizimde problem var zorlayınca acıyo.buna ragmen elimden geldigince bişeyler ypapıyorum.

 

evet tahminlerim tutmus unutmamak gereken birşey var ''no pain no gain'' kolay gelsin arkadaşım

 

temelin fena değil hacim kazanman lazim gün aşırı mide yapmaya çalış haftada en az 2 kere yapabildiğin bacak hareketlerini yapmaya çalış çok fazla ağır girmne gerek yok daha iyi olacaksın

 

güzel gidiyor. uzaktan bakınca dikkat çekecek duruma gelmişsin. ama bence sen supplement kullanmıyorsun. veya yeterli beslenmiyorsundur büyük ihtimalle.

(supplement ve beslenme işi biraz maddiyat istiyor maalesef. bu durumu göz önüne alarak neden kullanmıyorsun gibi bir eleştirim asla olamaz. ama durumun varsa kullanmanı tavsiye ederim )

protein + amino asit gibi yardımcılarla 1.5 yılda çok daha güzel yapabilirdin. ben aynı hataya düştüm zamanın da.

şimdiler de keşke 2 sene kadar önce kullansaydım bu supplementleri diye geçiriyorum bazen içimden.

 

sırhot 55 topragız galıba neyse yoruma gelırsek kanatlar ve bıceps guzel belı ınceletmen lazım daha ıyı bır goruntu ıcın sneınd ebneım ıgıbı mıde eklsıklerın var eskı halıne gore guzel bır gelısım saglamıssın tebrık edıyorum calısmalarının devamı bu arada senın evede bendekı resımler var

 

*evet emrah resimler i bende senin resimde gördüm dikkatimi çekti (allstar dergisindan) .samsunluyum buarada.yorumlar için tesekürler.

*sülo karın konusuna su aralar cok önem vermiyorum hata yapıyorum biliyorum ama kesimnlikle üstünde durcam en kısa zamanda.

*bukatto gecen sene amino ve creatin kulanıyordum ama iyi beslendigim söylenemez.
ama 3 aydır düzenli bir beslenmem var +protein ve creatin kullanıyorum.ocak gibi bulara aminoda eklicem insallah

 

evet serhat bencede fena degıl bel kısmına dedıgın gıbı bence yuklenme cunku vucuda hacim lazım yaglı daha cabuk hacım kazanırsın ben suan hacım ugruna 92 bele ulastım mıgde kolaydır bence sen hacımını al gorunus tabiki onemlı ama daha guzel gorunmek ıcın yaglanmakta lazım