squatta denge sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yaibo tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar yaklask 3-4 aydir squat yapiyorum en son 90 kilo basabildm. Ancak destekde bulunan arkadaşlar one dogru cok ileri gittigimi ilerede sıkıntı olabilegni söylediler. Diğer türlü arka tarafa dusurecekmis gibi oluyorum. Önerileriniz nedir. Teşekkür ederim
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    yaibo bunu beğendi.
  3. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Topuklarin 2.5 kiloluk agrlik koyuyorm ama duruşu deniyecegm teşekkür ederm

    Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Benzer nedenlerden dolayı benimde belimde sıkıntı olmuştu. Doğru teknik ile çalışmak çok önemli. İnternette çok güzel videolar oluyor. Yavaş çekim adım adım anlatıyor. Onlardan bulabilirsem buraya yazarım. Bu videolar ile düşük ağırlıklarla tekniği oturtup yavaş yavaş artırırsın.
     
  5. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Doğru söylüyorsun. Temel korkum öne doğru eglince yük bele biniyor. Ve 80. 90 kiloda calisyorum. Yanlış teknikle ağırlık artırmak sakatlanmaya davetiye cikarmktir.

    Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
     
  6. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dumbell squat denedin mi hiç . bar squat kadar yüksek ağırlığa çıkamıyorsun ama yine de yüksek set ve yüksek tekrarda iyi çalıştırıyor
     
  7. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Evet bir dönem yptm guzel hareket yanma hissini daha cok veriyor. Olmadi o şekilde yaparm

    Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
     
  8. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    esnekliğini geliştirmen gerek. özellikle ayak bileği, kalça ve bel.
     
  9. Genius_11
    Offline

    Genius_11 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Özel squat ayakkabıları var(genelde crossfitçiler giyer) bütçen uygunsa ondan al. Yoksa sünget çözüm olabilir.
     

Sayfayı Paylaş