SQUAT

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve linc88 tarafından 5 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaslar konuyu nereye acsam bilemedim yarın idmanda 200 kg squat deniyecem gunluk guc artısına yardımcı olacak her turlu puf noktaya ihtiyacım olacak bir makalede dinlenen muzigin bile etkisi oldugu yonunde birseyler okumustum . oneriler nedir arkadaslar:)
    NOT: becerebilme durumunda videoyu yukleyecegim:)
     
  2. Ferhat_V
    Offline

    Ferhat_V Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    istanbul

    200 kg şaka değil önceden 160 civarı hiç bastınmı yoksa ilk defamı deneyeceksin ?
     
  3. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    170 i gormuslugum var uyguladıgım programa gore bu hafta max agırlıgı gormem lazım cunku haftaya 12-15 tekrarlara cıkıp hafta hafta tekrardan agırlık artırıp tekrarı dusurucem
     
  4. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Isinmaya dikkat et. K.hidrati iyi bas kendini bilirsin zaten. Vucudunu dinle , Dinç felan hissetmzsen enerjn yoksa sonra dene mazAllah squat bu en sakat hareket

    Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
     
  5. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    bu arada son set bitince drop setede giriyorum yani planım 200 den sonra 130 kg civarıyla droplamak
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    arkadasin bacak kaslari forumda gördügüm en hacimli kaslardan biri. Squat videonu merakla bekliyorum
     
  7. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    bu hafta 150kg bench press denedigimde ciddi anlamda kemik sesi gelmisti ,insallah squatta aynı sey olsada altından kalkabilirim :) varsa motivasyon muzigi veya herhangi bir oneri paylasırsanız sevinirim
     
  8. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  9. linc88
    Offline

    linc88 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    adam 100kgyi alır gibi alıyo sırtına agırlıgı:D inanılmaz gercekten yarın yarı performansı gosterebiliriz insallah
     

Sayfayı Paylaş