Squat

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yigit64 tarafından 29 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yigit64
    Offline

    yigit64 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara.
    ben kickboks antremanlarından sonra vücut geliştirme den sonra dinlenme zamanlarımda kısacası her gün 20 kilo agırlıkla başlayıp azalta azalta en sonda agırlıksız 8x9 squat yapıyorum . bu vücudun dinlenmesinde veya toparlanmasında bir problem olurmu?
     
    yigit64, 29 Mart 2011
    #1
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    eğer amacınız "kickboxing "de ihtisaslaşmak ise , mümkünse " bacakları serbest ağırlık "ile çalıştırın...sporun talepleri ile " bacak aletli çalışmaları" pek uyumlu değilidr...

    yerine, "sprint, sıçrama, merdiven çıkışı vb "deneyin...
     
    ercan gürgöze, 29 Mart 2011
    #2
  3. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    438
    Ödül Puanları:
    73
    örnegin boksorler squat yaparlar çünkü güçlü yumrugu çıkarabilmek için güçlü bacaklara ihtiyac vardır.
    kickboks ile uğraşanlarında çok agır olmamakla beraber fazla tekrardan squat yapmalarında sorun olmaz. haftada 1 squat yapabilirsiniz.
    ercan beyin dediklerini daha sık yapmalısınız.
     
    j.claude.er, 29 Mart 2011
    #3

Sayfayı Paylaş