Squat yapmadan kalça yapılırmı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Square tarafından 11 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Üst vucudum iyi fakat alt vucudum bi kız arkadaş sende hiç kalça yok falan dedi triplere girdim squat da hiç sevmem daha doğrusu bacak çalışmayı hiç sevmem nefret ederim zaten boyumda kısa kötü duruyo bacaklar geniş olunca sadece bana kalçayı çıkartabilcek bi hareket lazım napmalıyım ?
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    676
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Deadlift kalçayı daha fazla çalıştırır, hem ayrıca diğer üst kas gruplarının gelişmesi için de daha iyi bir seçenek.

    Arıca Hip Thrust yapmayı da ihmal etme, Squat ve Deadlift aslında kalçayı yeteri kadar çalıştırmazlar, asıl çalıştıran hareket Hip Thrust hareketidir.
     
  3. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler dostum herkes haldır huldur kalça yapcam diye squat giriyo kadını erkeği ben anlamış değilim bunu
     

Sayfayı Paylaş