squat yaparken boynum acıyo

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve beat me tarafından 23 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar squat yaparken 3. veya 4. tekrar dn sonra boynumda bi acı yanma kasılma gibi şeyler oluyo bunu nedeni nedir acaba?

    (Sarc - başlıkları uygun forumda açalım)
     
  2. fast twitch
    Offline

    fast twitch Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    squat yaparken salondaki minderleri rulo şeklinde barın üzerine sarıyorum omzum ve boynum acımasın diye, onu yapmadığım zaman barın sertliğinden dolayı kaldıramıyorum bile. sen de o tür birşey deneyebilirsin
     
    zoparrat bunu beğendi.
  3. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Squat yaparken yere değil karşıya yukarıya doğru bakmayı dene..boynunu öne eğdiğinde kaslar gevşediği için ağrı yapar bu omurga içinde zararlıdır..

    Gözlerini yukarıya önde bir noktaya dik ve öyle çök kalk yap..halteride boynun üstüne değil ense ile omuzların birleştiği yerde iki omuza dayayarak yapmalısın...barın üzerinede havlunu sarman sert barı yumuşatacaktır.
     
    zoparrat bunu beğendi.
  4. mixtape
    Offline

    mixtape Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2005
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    malatya
    Squat

    Squatı yaparken barı ensene değil omuzlarının üzerine sermelisin ensene yaslarsan eğer vertabralar zarar görebilir bu da senin için hiç iyi olmaz ve denildiği gibi karşıya bakacaksın omurlarını düz tutmaya çalış










    --------------------------------------------------------------------------------------
    KOndisyonerlik Benim İŞim ve işimi seviyorum
     
    zoparrat bunu beğendi.
  5. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    canlı görmek istersen salonda pro.birinden squat yapmasını iste.asıl sorun şu:türkiyede squat yapan 10 adamdan 6 sı barı o sardığı garip şeyle boynuna oturtuyor.bu çok yanlış-sakıncalı ve zararlı.
    sitemizde zaten barbell squat resimleri var ordan barın nereye konduğuna bakabilirsin.
    barı trapezin üstüne koyacaksın.barı trapezden az daha geri tutacaksın.barla kalçan aynı hizada olacak.arka omuz adelen de barı sabitlemene yardımcı olur.yoksa omuriliğine bile zarar verirsinki bundan önce boyunda olan sinirlerini ezersin.bu da şu demek:
    SİNİR OLAN HERYERDE FELÇ DE OLUR....
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Sqat yapmak iyi bir gözlemden sonra denemeye başlanmalı önce hoca hareketi son birkere göstermeli sonra hoca nezaretinde boş barla yapılmalı hoca hareketi teyit ettikten sonra harekete başlanmalı agır kilolarda hoca yada salonun eski ve deneyimli bir üyesi arkada ve eller göğüsü saracak şekilde aynı anda çöküp kalkmalı

    ben sqat yaparken barın altına girdiğimde belim sürekli geri ve ileri hareket ettirerek barı dengede tutarım bar geriye gidiyorsa kalçayı geriye atıp boşluğu alırım ileriye doğru gidiyorsada ileri atıp barı yakalarım barı dengede tutmak öncelikli pozisyonum olur ikinci pozisyonum ise başım tavana bakarak hareketi yapmak
     

Sayfayı Paylaş