Squat videom...

Yüzümü gereginden fazla oynatiyorum steorid falan atmiyorum ama sinirli tipim iste.

Gelecek aylardaki hedefim hiz kazanmak.

 

Beliniz yuku kaldiriyor, nizami degil. Agirligi azaltip yuku bacak ve kalcaya yukleyerek kalkmanizi tavsiye ederim. Aksi taktirde hareketin amacina ulasamamasi bir tarafa ciddi bel sakatliklari olusabilir.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

hmm evet bu squatim iyi degildi,dizlerin böyle bükülmemesi gerek. Ama sakatlanmaya götürecek kadarda aksi bir sey yapmiyorum.

 

Efendim daha kontrollü olmalisiniz powerlifting yapiyorsaniz tekrar 1 olabilirdi ama form duzgun olmali ve dizler ice donmemeliydi bu ciddi bir sakatlık riski demek
Iyi sporlar

 

Beli inerken ve kalkarken sıkı ve dik ise sorun olmaz böyle ağır kilolarda tamamen nizami yapamaman gayet normal dizlerin içe düşmesi şu zaman kadar gördüğüm videolar profesyonel insanlarda bile oluyor normal birşey ayakların duruşunda sorun yoksa burdada bişi yok , tek sorun kaldırırken fazla aşağı eğilmeniz buda öne düşme sorunu olur , tebrikler her yaptığınız şeyi araştırarak ve bilgili yapın gerisi sizin alakar eder kolay gelsin başarılar .