squat ve deadlift

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ineedpower tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    selamlar forumun değerli üyeleri :) normalde antrenmana haftada 3 gün gidiyorum squat ve deadliftin vücuda çok büyük güç kattığı malum bir gerçek fakat o kadarda zor hareket oldukları için off günlerde mi yapmalıyım yoksa herhangi bi antrenmandan sonra haftada 1 kez mi yapmalıyım _?
     
  2. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    squat bacak gününe, deadlift sırt gününe alınmalı diye düşünüyorum. :)
     
  3. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    valla 2side çok kaliteli çok faydalı hareketler olduğu için sanki ayrı bir gün özel olarak çalısılması gerekiyor gibi geliyor bana :D
     
  4. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    Squatı bacakta yapmalısın zaten bacağın temel hareketi, göğüste bench pressi ayrı bir gün yapmassın bu da aynı mantık, deadlift ise yapış şekline göre sırt gününe de konur, bacak gününe de konur, ayrı bir gün yapmanın pek bir getirisi olacağını sanmıyorum
     
  5. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    mantıklı gerçekten en iyisi öyle olucak deadlift genel olarak sırt,kanat,trapeze vuruyor sırt gününede onu eklerim
     

Sayfayı Paylaş