squat ve deadlift korkusu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zoparrat tarafından 2 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    evet ikisi de gerçekten süper hareketler, temel hareketler. ama yanımda 1 hatta 2 yardımcı olsa bile bu hareketi yapmaya çekinirim. :) çünkü yararlı olduğu kadar risklide... korktuğum için hiç yapmayı denemedim zaten.

    hadi deadlift neyse o nispeten daha az riskli. ama squat.... bu hareketleri yapsam bile yeterli ağırlıklarla çalışamam korktuğum için.

    ama bu hareketleri, özellikle de deadlift'i yapmayı hep çok istemişimdir. (hakkıyla ama)

    sadece söylemek istedim :)
     
  2. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Bu kadar korkulacak hareketler değil, doğru yapıldığı takdirde neden sakatlığa yol açsın. Ben mesela deadlifti 1 ay boyunca boş barla yaptım, hep aynadan kendimi takip ettim ve bir yerden sonra hissediyorsun evet bu hareketi oturttum artık ağırlık artırabilirim diye.
     
  3. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    squat ı 50 kg ile falan başla alışır gidersin ensene havlu koy bar acıtmasın
     
    zoparrat bunu beğendi.
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    air squat ile başla, formu öğren. zamanla alışacaksın.
     
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    en az korktuğum hareketlerden biri squat,rack varsa hiç panik yapmaya gerek yok baktın kalkamıyosun bırak kendini yere az bi ses çıkar en fazla ben nedense leg pressden çok korkuyorum :D
     
  6. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    bende üst göğüs bench pres şeyime düşerse die korkuom
     
  7. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    Squat o kadar korkutmaz beni aslında, çünkü ağırlık nede olsa sabit duruyor omuzlarında ters giden bir şey olduğunu farkedersen, at gitsin yere. Kendini sakatlamaktan önemli mi ? Ben press hareketlerinden tırsarım, bazen tekrar sayım bitsede, tekrarları yaparken bende bitsemde. Yinede son bir tekrar daha der ıkına ıkına kaldırmaya çalışırımm.. Umarım bi gün kafama inmez :)
     
  8. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    squat( full ) ve deadlift , en sevdiğim ve yararına en çok inandığım hareketler.
     
  9. Limon
    Offline

    Limon Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zahit
    Yer:
    İstanbul
    press hareketlerinde birini yanınıza çağırmanız faydalı olacaktır :)
     
  10. by_bambam
    Offline

    by_bambam Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Bende makinada bench press yapmaktan korkuyorum kafamı sıkıştırıcam diye arada makina geliyor ağırlığı kaldırırken sehpaya doğru :)
     
  11. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    bende squat'ı rahat yapıyorum cok agır kilo girmeden baslayınca sorun olmuyor.Leg press nedense benide korkutuyo agırlıgın altına girmekte zorlanıyorum kaldırmaya baslayınca rahatlıyorum...
     
  12. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    rack varken paniğe gerek yok ama. peki yokken? o zaman paniklerim ben işte :D
     
  13. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Ben ağır kilo ile squat yapacaksam salondaki hoca yardımcı olur. Hareket esnasında arkama geçer ve kanatlardan göğüs kafesini sıkarak tutar. Bende bayaa fark ettiriyor hocanın yardımı:) Ayrıca squat ta ağırlıktan dolayı kalkamadığım oldu ama dedikleri gibi at ağırlığı gitsin. En kötüsü arkadaşlarda demiş leg press. 3 yılda 2 defa leg presste makinede sıkıştım :) Bende yardım edin diye bağırınca salonda saolsun hocalar falan gelip kurtarıyor 2 dir :)
     

Sayfayı Paylaş