merhaba 15 yaşındayım boyumun 5-7 cm daha uzamasını istiyorum 175 73 kiloyum. salondaki yeni başlamış benim gibi biri squat a ağırlık takarken söylemişti ağırlık takma boş barda hareketi yap boyun uzamaz demişti. sizin düşünceleriniz neler? edit: ilk ay bitti