yarın squat basıp videosunu koyacağım inanmayanlara, serbest ağırlık. yanlız vucudumdakı hafıf bır dengesızlık yuzundende olabılır, bacaklarım vucuduma gore cok uzun neredeyse 2/3 ü. goren pantoplonu nıe o kadar yukar ıcektın dıor
ama aslında dusuk bel gıyıyorum. neyse vıdeoyu gorucne ınanırsınız umarım, öyle ego tatmını gıbı bır olay yok , estetık oalrak ıgrenc bı vucudum war dıger tum hareketlerdede cok kotuyum bench press 55kg sadece, neyse umarım video herseyı acıklar
bence direk böle saldırmasanız daha iyi olur, tesekkurker
2*45lbs+2*35lbs+20kg olımpık bar ortalama 93(92,7) kılo gıbı bır rakam edıyor sanırım, 4*45 i tam yapamadığım için koymadım ama 93 yapıosam 100 de sallama değildir yani en azından saldırılarınızı biraz yavaşlatır umarım.
yeni upload ettiğim için birkaç dakika bekleyin diyor, yinede bir sorun olursa tekrar düzelteceğim
https://www.youtube.com/watch?v=cS8JvbPXfDIGenişletmek için tıkla...